गर्भावस्था तेरहवां सप्ताह - शिशु विकास, गर्भावस्था लक्षण और केयर टिप्स | 13 week pregnancy in hindi

आपको तो खुश होना चाहिए, लगभग पहली तिमाही आपने पूर्ण कर ली हैं। जिसके साथ ही परेशान करने वाले प्रेगनेंसी लक्षणों ने 13 week में आपका पीछा छोड़ दिया होगा।


हालांकि, कुछ अभी भी बाकी होंगे। लेकिन शिशु अभी बिल्कुल भी खाली नहीं, हर मिनटो में उसके शरीर में कुछ ना कुछ बदलाव हो रहे होते हैं। जो कुछ इस प्रकार हैं-


13 week pregnancy मतलब - 4 माह गर्भावस्था

2nd trimester मतलब - गर्भावस्था दूसरी तिमाही

27 week's to go मतलब - 27 सप्ताह बचें



तेरह सप्ताह गर्भावस्था - शिशु का विकास, प्रेगनेंसी सिंप्टम्स और देखभाल से जुड़ी जरूरी बाते | 13 week pregnancy in hindi


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Here's quick summary


  • इस सप्ताह शिशु के आईलीड बंद होंगे जो अब पूरी तरह आंखो के विकसित होने के बाद ही खुलेंगे।
  • आपका शिशु रोने के लिए तैयार हो रहा।
  • इसका शरीर से बड़ा सिर अपनी सामान्य अवस्था आएगा।





बारह सप्ताह गर्भावस्था में शिशु का विकास | Baby development by week 12 pregnancy in hindi


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तेरह सप्ताह में शिशु का आकार कितना हैं? - baby size at 13 week 


शिशु अभी 2 ½ इंच अनुमान के तौर एक संतरे के बराबर है। सिर अभी पूरे शरीर का लगभग आधा हिस्सा पूरा करता हैं। शायद इसलिए यह इंसानी बच्चा कम और एलियन ज्यादा दिखता हैं।


हालांकि, जन्म का समय आते तक सिर एक तिहाई के बराबर हो जाएगा। अलग-अलग शिशुओ की ग्रोथ अलग-अलग रहती, कोई जल्दी विकसित होता तो कई शिशुओं में विकास क्रम बहुत धीरे होता हैं 




शिशु के आंतो में बड़ा बदलाव


13 week pregnancy में शिशु के शरीर में छोटी हड्डियां विकसित होने लगती। कलाइयों तथा पैरों का विकास क्रम तेजी से बढ़ रहा होता


शिशु के आंत भी बड़े बदलाव की ओर अग्रसर है। कुछ सप्ताह पहले ये गर्भनाल का हिस्सा हुआ करता जो अब अलग होकर अपनी उचित जगह , पेट मे, आ गया है।


आप शिशु को पोषित तो कर रही है साथ ही प्लीजेंटा निर्माण में भी अपनी भूमिका निभाती है। जो 13 week या पूरी pregnancy बाद भी शिशु तथा आपकी सहायता करता।




शिशु के रोने की तैयारी 


हां अभी शिशु के रोने की आवाज आप नहीं सुन सकती, लेकिन इस सप्ताह शिशु के गले में वोकल कॉर्ड ( वाद्य यंत्र ) विकसित होता है।


जिसके बाद ही ये आपको रो रो कर परेशान करने में सफल हो पाएगा। हालांकि अभी इसकी आवाज आप नही सुन पाएंगी।


 


तेरह सप्ताह में गर्भवती का शरीर | Your body at 13 week pregnancy in hindi



फीलिंग मोर लाइक प्रेगनेंट


बस एक सप्ताह और फिर आपकी दूसरी तिमाही चालू हो जाएगी। तथा दूसरी तिमाही आपके लिए राहत की सांस लाएगी। और ये काफी गर्भवतियों का पसंदीदा भी है।


लेकिन अभी आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे तो चिंता ना करें, क्युकी बहुत से प्रेगनेंसी सिंप्टम्स तो आप पहले ही पूर्ण कर चुकी, बचे हुए कुछ दिनों में गायब हो जाएंगे। 


हालांकि कुछ महिलाओ को यह 13 week pregnant होने के बाद भी परेशान करता। कब्ज, ऐठन, ब्लाटिंग, सर दर्द और ब्रेस्ट टेंडर्नेस जैसी समस्या पूरी प्रेगनेंसी भर अपना असर दिखा सकते हैं।




वेजाइनल डिसचार्ज


हां... बिल्कुल, दूसरी तिमाही को पहली तथा तीसरे तिमाही के अपेक्षा ज्यादा आरामदायक माना जाता, बहुत सी गर्भवतियों का मनपसंद महीना भी रहता।


लेकिन इसका मतलब ये नहीं पूरी प्रेगनेंसी आप इनसे बच जाएंगी। अब शायद आप एक और सिम्पटम्स नोटिस कर रही होंगी - वेजाइनल डिसचार्ज का बढ़ना 


जिसे Leukorrhea कहा जाता है।


यह पतला, दूधिया रंग तथा हल्की सुगंधा अथवा गंध हीन रहता है। ये आपकी प्रेगनेंसी आगे बढ़ाने में भी सहायता करता है।




सेक्स ड्राइव बढ़ना


यहां भले कितना भी वेजाइनल डिसचार्ज हो, तथा आपकी प्रेगनेंसी बैली बढ़े, शायद आपका संभोग क्रियाओं के प्रति रुचि बड़ गई होगी। ऐसा भी हो सकता आप बिल्कुल इसके विपरीत महसूस करे, सामान्यतः दोनों से सामान्य है


जब बात प्रेगनेंसी में संभोग की हो, यहां सब नॉर्मल है जैसे जैसे आपकी प्रेगनेंसी बढ़ रही है वैसे-वैसे ही आपको बढ़ना चाहिए।




जुड़वा होने की संभावना


यदि आपका पेट ज्यादा निकला हो तो इसके पीछे क्या कारण हो सकते ? क्या आपको ट्विंस होंगे ? शायद हो सकता है। अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में ट्विंस वाली है तो यह संभव है।


लेकिन ज्यादा बड़ा पेट होने के पीछे और भी कारण हो सकते हैं। जैसे जन्म का समय जल्दी आना, गर्भ में शिशु का आकर बड़ा होना


ज्यादा बड़े पेट का यह कारण भी हो सकता आपको गैस की प्रॉबलम हो, क्योंकि ब्लोटिंग समान्य पेट को भी ज्यादा बड़ा दिखा सकता है। एक कारण यह भी कि आपने दो लोगो के लिए खाना खाया हो जिससे आपका पेट निकाल रहा हो।


अगर फिर भी आपको इसकी वजह जानना हैं तो आप अपने डॉक्टर से पता कर सकते क्योंकि बाहर से तो आप भी पता नहीं लगा सकती ।




तेरह सप्ताह गर्भावस्था के लक्षण | Week 13 Pregnancy symptoms in hindi



कम थकान


आपके शरीर ने लगभग एक तिमाही का समय पूरा कर लिया है। तथा इसने खुद को भी अपनी चुनौतियों के अनुरूप ढाल लिया हैं। आज कल आप थोड़ा कम थकान महसूस भी कर रही होंगी।


आप चाहे तो अपनी बची एनर्जी एक्सरसाइज करने में लगा सकते है। लेकिन इसको ज्यादा करने से भी बचें।




फुड कार्विंग और एवर्जन 


अगर अभी भी आपके अंदर खाने के प्रति रुचि जाग जाती है तो उसे रोके नहीं, आप कोशिश करें हेल्दी फूड खाने कि तथा इस बीच आप खुद को थोड़ी मात्रा में जंग फूड खाने की इजाजत भी दे सकती हैं।



हार्टबर्न और इनडाइजेशन


प्रेगनेंसी में आंतों की मसल्स रिलैक्स हो जाती, जिसके कारण शरीर के पाचन रसायन एसोफेगास की ओर बढ़ने लगते। यही सीने में जलन लेकर आता है।


दर्द कम करने के लिए आप इन चीजों से दूर रहे - एल्कोहल, कैफीनेटेड ड्रिंक, चॉकलेट, स्पाइसी एंड फैटी फूड




कब्ज की समस्या


शुक्रिया, उन प्रेगनेंसी हार्मोन का जो शरीर में मसल्स रिलैक्स कर देती हैं। इसके कारण वेस्ट धीरे-धीरे होकर गुजरता, अगर आप इससे बचना चाहते है तो खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं साथ ही फ्लूइड भी अधिक ले।




विजिबल वैन


भले आपको यह उभरी हुई नसों को देखकर अच्छा नहीं लगता हो, लेकिन यह अच्छा राहत, क्योंकि इनसे ही शरीर में ब्लड सप्लाई तथा शिशु तक जरूरी मात्रा में पोषक तत्व पहुंचाया जाता हैं। जन्म के पश्चात ये अपने आप गायब हो जाएंगे।




चक्कर और बेहोशी


शायद अभी भी आप इससे परेशान होंगे, यदि आप सोए हुए हो तो अचानक से ना उठे, क्योंकि यह सर दर्द ला सकता है। यदि आप चककर आता महसूस करे, तो बैठे तथा अपने घुटनो की बीच पैरो को लाए और गहरी सांसे ले।




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गर्भावस्था तेरहवां सप्ताह केयर टिप्स | Self care tips 13 week pregnancy in hindi



सेक्स लाइफ अपनाए


आपकी दूसरी तिमाही बस आने वाली है और इसके साथ ही सेक्स ड्राइव भी बड़ा होगा। यह शरीर में libido को बूस्ट करता जो आपके हेल्थ तथा शिशु को बेनिफिट करता । प्रेगनेंसी सेक्स postpartum रिकवरी तथा पेल्विस मसल्स को भी इंप्रूव कर देता जिससे आपको नींद और मूड अच्छा रहता।


लेकिन अगर आपको जन्म से पहले लेबर या मिसकैरेज की हिस्ट्री हो तो इसे अवॉइड करें। तथा इसके बारे में अपने डॉक्टर से भी चर्चा कर सकते हैं।




अपने खाने पर ध्यान दे


आपके बेबी के नर्वस सिस्टम और स्पाइनल कॉर्ड पहली चीज होते जो शिशु के विकसित होते हैं। इसलिए आपको फॉलिकल लेते रहना चाहिए - होल ग्रेन, हरी सब्जियों, बीन्स, ब्रोकली ये शिशु को न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट से बचाता है। 


यह हमेशा गर्भवतियों को रिकामेंड किया जाता वें पहले से ही फोलिक एसिड लेते रह रहे। प्रेगनेंसी से पहले इसकी मात्रा आप 100 mcg तथा प्रेगनेंसी के बाद इसे 600मैकग ले सकते




फाइट जर्म्स


यदि आपको प्रेगनेंसी के लक्षण नहीं दिखते तो आप कोल्ड, फ्लू और दूसरे जर्म्स के लिए संवेदनशील है। क्योंकि प्रकृति जानबूझकर आपके इम्यून सिस्टम को कम कर देती है जिससे प्रेगनेंसी में शिशु को सुरक्षित रखा जा सके।


प्रेगनेंसी में हेल्दी रहने का एक तरीका है आपको बच कर रहना चाहिए। आप अपने हाथों में लिक्विड सैनिटाइज का यूज कर सकते। तथा चेहरे को भी बार बार छूने से बचें। यदि आपको लगे आपको किसी प्रकार के जर्म्स ने पकड़ लिया तो आप डॉक्टर से बात करें।




 कैल्शियम लेते रह रहे


यह आपके बढ़ते शिशु को मजबूत रखता हैं। जो उसकी हड्डियों तथा दांतों को मजबूत बनाती हैं। साथ ही कैल्शियम सॉलिड बोन डेंसिटी और osteoporosis से भविष्य में रक्षा करेगा।


इसलिए आप कैल्शियम से भरपूर भोजन को खाते रहना चाहिए जैसे- बादाम, दूध, पनीर, दही, बीन सोया, ड्राई फ्रूट




ग्यारह सप्ताह के लिए प्रेगनेंसी डाइट


यदि आप वेजीटेरियन है तो आपको जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन बी12, कैल्शियम, विटामिन डी, डीएचए, आयरन और फोलेट की उचित मात्रा अवश्य लेनी चाहिए


  • प्रोटीन युक्त भोजन खाए - जैसे नाइट्स, मूंगफली, दाल
  • यदि आप दूध नहीं पीना चाहती, तो आप दही का सेवन करें 
  • हरी सब्जियां खाये, रेशेदार फल और सब्जियां जरूर सेवन करे




Hindiram के कुछ शब्द


13 week pregnancy in hindi : प्रेगनेंसी का ये सप्ताह गर्भवती और शिशु दोनों के लिए अनेकों बदलाव लेकर आता है लेकिन अभी सबसे जरूरी होगा आप खुद का और शिशु का ख्याल रखें, हेल्दी डाइट ले, और अधिक से अधिक पानी पिए, यदि आपको किसी प्रकार की शंशा हैं तो अपने निरीक्षक से परामर्श ले सकते हैं

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