गर्भवास्था बीस सप्ताह | 20 week pregnancy in hindi

इस सप्ताह 20 week pregnancy में क्या-क्या होगा?



  • शिशु अभी विकसित होने के लिए मेहनत कर रहा है तथा अंगूठा चूसने वाली हरकत भी तेज हो गई है।
  • इस सप्ताह अल्ट्रासाउंड से आप शिशु के बारे में और अधिक जान सकते है।
  • अगर अभी तक आपने अपने शिशु की हरकते महसूस नहीं किए तो शायद वह समय भी आ चुका है या अभी कुछ समय और लगे



20 week pregnancy - मतलब 5 महीना

Second trimester - मतलब दूसरी तिमाही

20 weeks left - मतलब 20 सप्ताह बचे



शिशु का विकास | child development at 20 week pregnancy in Hindi


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20 week pregnancy तक आप गर्भावस्था के मध्य में पहुंच चुकी होती हैं। शिशु तथा गर्भाशय दोनों लगातर बढ़ रहें होते हैं। जिसके कारण आप अपने वजन और प्रेगनेंसी बैली दोनों में बदलाव महसूस कर रही होंगी।



बड़ा शिशु


अब तक आपका शिशु काफी बड़ा हो चुका है शिशु का वजन अभी लगभग 10 आउंस और उसकी लंबाई 6 ½ इंच तक हो चुकी हैं।


भले पहले के मुकाबले शिशु काफी बड़ा हो चुका है मगर अभी भी उसका विकसित होना बांकी है जिससे वह खुद को हिला डुला सकेगा।



शिशु का विकास


इस सप्ताह तक शिशु के जननांग भी काफी हद तक डिवेलप हो गए होते हैं


फीमेल: यदि गर्भ में लड़की होगी तो उसके ओवरी में अंडाणु का विकास होने लगता है। 20 सप्ताह में अंडाणुओं का विकास पीक पर रहता हैं। लगभग 6 से 7 मिलियन एग सेल्स बन चुके होते, जो आगे कम होने लगेंगे।


मेल: यदि गर्भ में लड़का होगा तो उसके टेस्टिकल्स अभी भी पेट में होंगे, जो तीसरी तिमाही में ही शरीर के नीचे आएंगे। 



अन्य विकास


  1. शरीर की सुरक्षा करने वाले सेल्स लगातार बन रहे 
  2. हेयर फॉलिकल भी लंबे हो रहे
  3. Eccrin sweet gland बनने लगे
  4. Gall bladder भी bile जूस बनाने लगा, जो खाने को पचाने में मदद करता।



आपका शरीर 20 सप्ताह प्रेग्नेंसी 


अभी आप अपनी प्रेग्नेंसी के मिड पॉइंट में है जहां आपको गर्भवती हुए 20 सप्ताह गुजर रहे वहीं अभी 20 सप्ताह गर्भावस्था को पूरा होने के लिए बचा है। जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ रहा है उसके चहल-पहल से होने आभास भी आपको हो रहा होगा।



20 वीक प्रेगनेंसी बैली


क्युकी अब आप 20 सप्ताह प्रेगनेंसी में पहुंच चुकी हैं जिसके कारण आपके प्रेगनेंसी बैली भी अपने शेप में आ चुकी है।


आपकी भूख भी शायद बर्दाश्त के बाहर होगी तथा आप इतना फूल चुकीं होंगी कि लोगों को आसानी से पता चल रहा होगा कि आप गर्भवती है। शायद आप मातृत्व कपड़े भी पहन रही होंगी।


हालांकि, आपका बेबी बंप कितना भी बड़ा रहे, ये नॉर्मल ही रहेगा। इस सप्ताह आप अपने बड़े पेट अथवा बहुत छोटे पेट को देखकर घबराए नहीं, याद रखें pregnancy belly आपके हाइट, वेट, ऐज पर भी निर्भर करता है।



बालों और नाखूनों का बढ़ना


आप यह भी महसूस कर रही होंगी, पहले के मुकाबले आपके नाखून मजबूत हो रहे हैं तथा बाल भी तेजी से बढ़ रहे हैं। 


वैसे यह सब आपके प्रेगनेंसी हार्मोन के कारण हो रहा होता है। जो पूरे शरीर में न्यूट्रिएंट की मात्रा बढ़ा देते जिससे ये जल्दी जल्दी ग्रो करने लगते हैं।


भले आपके बड़े और मजबूत नाखून बहुत आकर्षक लग रहे हो लेकिन इनसे अत्याधिक लगाव रखने से आपको बचना चाहिए। क्योंकि डिलीवरी के बाद यह पुन: अपनी अवस्था में आ जाएंगे।



बढ़ती भूख शांत करें


बीते समय में उल्टी और कुछ खाने के प्रति अनिच्छा के बाद आप खाने के प्रति अत्याधिक इच्छुक महसूस कर रही होंगी।


लेकिन आपको एक साथ बहुत सारा खाना खाने से बचना चाहिए। शोधो में पता चला जो गर्भवतियां दिन में 5 मील और स्नैक्स अपनी प्रेगनेंसी भूख शांत करने के लिए लेती हैं वे उचित समय तक शिशु को गर्भ में पोषित करने में सफल रहती।


अत्याधिक खाना खाने से आप खुद को हार्टबर्न और अपच जैसे परेशानी के लिए तैयार करते हैं जो बिल्कुल भी उचित नहीं



गर्भावस्था के लक्षण | 20 week pregnancy symptoms in hindi 



हार्टबर्न और अपच 


अगर आप हार्टबर्न से बचने के लिए आसान तरीका ढूंढ रहे होंगे तो सुगरलेस चिंगम चबाना आपकी इसमें काफी मदद कर सकता हैं। यह आपके मुंह में सलाइवा की मात्रा बढ़ा देता जो पेट में बनने वाले एसिड को न्यूट्रलाइज करता है।



अचानक सर दर्द


क्या आपने महसूस किया जब आप अत्याधिक गर्म स्थान अथवा जब आपको अत्यधिक गर्मी लगती है तो आपको सर दर्द होने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि आपके ठंडे जगह पर रह रहे और गर्म स्थानों में जाने से बचें।


चक्कर और बेहोशी


गर्म कमरे में रहना सर दर्द के अलावा भी बहुत कुछ दे सकता हैं। सर का भारीपन, खासकर तब जब आपका शरीर अत्याधिक गर्मी निकाल रहा हो। इसलिए खुद को ठंडा रखे और ढीले कपड़े पहने।


पैरों का फटना


विशेषज्ञों को अभी भी ज्ञात नहीं leg cramps होने का कारण क्या है ? लेकिन कुछ शोध दावा करते हैं कि यह पैरों में रक्त के दबाव के कारण होते हैं। शरीर में रक्त को आसानी से बहने दे, आराम करते वक्त पैरों को ऊपर रखें तथा बहुत सारा पानी पिए।



पैरों में सूजन


 पैरों में पानी अथवा खून के जमने से उनमें दर्द का एहसास होता है तो आप को आरामदायक फुटवियर पहने चाहिए। साथ ही टाइट मोजे पहनने से बचें, अपने पैरों में खून की सप्लाई सही से होने दे।



सेल्फ केयर टिप्स | self care tips in 20 week pregnancy in hindi



ज्यादा स्ट्रेच ना करें लेकिन स्ट्रेच करें


जब आप गर्भवती होती हैं तो शारीरिक हरकत आपके इंजरी का कारण बन जाते हैं। इसलिए हमेशा सतर्क रहें जब भी आप कसरत करें तो खुद को ज्यादा स्ट्रेच ना करें। अगर कोई कसरत आपको क्षति पहुंचाए तो उसे तुरन्त रोक दे।


यदि आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो मसल्स रिलैक्स करने के लिए जरूर उठे, इसलिए बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।



हेल्दी फूड ले


जरूर आपको अपने बढ़ते पेट की केयर करनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं आप जब चाहे तब कुछ भी खाने लगे।


गर्भावस्था में इस समय आप हर हफ्ते एक पाउंड तक वजन गेन कर रही होंगी। लेकिन फिर भी आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने निरीक्षक के बताए अनुसार कम वेट गेन करें। 


हेल्दी फूड से वेट गेन करना बेस्ट रहेगा। ये शिशु के ग्रोथ में भी मदद करता हैं। 


आयरन की मात्रा


20 week pregnancy तक आपके शरीर में आयरन की मात्रा जो आपने मासिक चक्र में स्टोर किया था वह भी खत्म होने लगा है। 


लेकिन अभी के समय बढ़ते शिशु के लिए यह जरूरी है और एनीमिया की समस्या ना आए। हालांकि सभी गर्भवतीया एनीमिया के लिए संवेदनशील रहती है। 


 जिन महिलाओं ने अभी प्रेगनेंसी पार की है या एक से अधिक शिशु लिए है वे अत्याधिक तौर पर एनीमिया के लिए संवेदनशील रहती इसलिए आपको आयरन, विटामिन सी रिच फूड लेना चाहिए।


शिशु की हरकतें


यदि आप पहली बार मां बनी होंगी तो शायद 18 week से ही आप अपने शिशु के हरकतों को महसूस कर रही होंगी। हो सकता हैं आप अपने पेट में हो रहे हरकतों को गैस या पेट प्रॉब्लम समझने की भूल भी कर बैठी हो।



ऑइल फ्री स्किन केयर


जब भी आप अपने स्किन केयर के लिए प्रोडक्ट खरीदने जाए तो non-codmogenic और unscented जरूर देखें। 


ऑइल फ्री स्किन केयर प्रोडक्ट से चेहरे पर ऑयल नहीं निकलता तथा चेहरे के पोर्स भी बंद नहीं होते।


 यदि आपकी स्किन ऑयली है तो ये आपकी मदद करेगा। लेकिन यदि आपकी स्किन ड्राई है तो आपको इसे मॉइश्चराइज करते रहना होगा।


HINDIRAM की कुछ बाते 


20 week pregnancy in hindi - इस सप्ताह बहुत से बदलाव हुए है लेकिन अभी pregnant women को अनेकों बदलाव का सामना करना है। इस लिए अपना ध्यान जरूर रखें

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