गर्भावस्था तीस सप्ताह | 30 week pregnancy in hindi

30 सप्ताह गर्भावस्था आने पर शिशु खुद को और तेजी से विकसित करने लगता है मतलब गर्भवती महिला का पेट भी ज्यादा निकलने लगता हैं तथा इस बड़े हुए पेट का एक हिस्सा निश्चित ही कुछ अहम विकास, जो इस सप्ताह हुए है का नतीजा है।


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इसका मतलब ये भी है गर्भवती फिर से कुछ पुराने प्रेगनेंसी सिंप्टम्स से रूबरू होने वाली है जिसे वह पहली तिमाही में ही छोड़ चुकी हैं 


30 week pregnancy मतलब 30 सप्ताह गर्भावस्था

3rd trimester मतलब तीसरी तिमाही

10 weeks to go मतलब 10 सप्ताह बचें


लेकिन यदि आप नहीं जानती, कैसे गर्भावस्था में सप्ताह, महीनों और तिमाहियों को गिना जाता है तो आप यहां जान सकते हैं



शिशु का विकास | child development at 30 week pregnancy in hindi



Here's a quick recap...


  • इस सप्ताह जैसे-जैसे शिशु का दिमाग विकसित होता है उनमें खांचों और डाड़ियों जैसी आकृति बनने बनने लगती है
  • शीशु के हाथ पूरी तरह बन चुके हैं तथा उसके नाखून भी बढ़ने लगे
  • जैसे-जैसे शिशु बढ़ रहा है वह मजबूत भी हो रहा है आप उसकी हरकतों को भी आप महसूस कर सकती है



शिशु का आकार 30 सप्ताह गर्भावस्था - baby size


यकीनन आपका बढ़ता गर्भाशय संकेत है कि आपका शिशु दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है उसका वजन भी 3 पाउंड लगभग 1.4 किलोग्राम के जितना हो गया है उसकी लंबाई 15 ½  इंच लगभग 41 सेंटीमीटर जितना हो गया है।



शीशु का मस्तिस्क विकसित हो रहा है - brain development


तेजी से विकसित होता हुआ शिशु का दिमाग जिसकी सता अभी भी चिकनी है लेकिन अब ढूंढ का दिमाग अपने असल रूप में आने लगा है मतलब अब दिमाग की सतह पर डांडिया और खा ले बनने लगे


यह इसलिए भी जरूरी है क्योंकि यह दिमाग को अधिक से अधिक कोशिकाओं को संभालने की क्षमता प्रदान करता है यदि बदलाव आगे चलकर शिशु की बौद्धिक क्षमता का विकास करता है



लनुगो गायब हो रहा - lanugo is disappearing


अभी तक तो शिशु के फैट सेल और दिमाग शारीरिक तापमान संतुलित रखे हुए थे, मगर अब ये कोशिका जो शिशु की त्वचा को ढके हुई थे धीरे-धीरे गायब होने लगता है लेकिन इसके कुछ अंश आप जन्म के बाद भी शिशु के शरीर पर देख सकती हैं



लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण - bone marrow start forming red blood cells


एक और बड़ा बदला जो 30 सप्ताह गर्भावस्था में होगा, शिशु के शरीर में मौजूद bone marrow अब लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने लगा है


शिशु के लिए भी ये एक बहुत बड़ा कदम है जिसका मतलब है वह भी खुद को बाहर लाने के लिए पूरी तरह तैयार कर रहा है।



30 सप्ताह गर्भावस्था में आपका शरीर | your body at 30 week pregnancy

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प्रेगनेंसी सिंपटम्स का वापस आना - pregnancy symptoms returning


अब आप 30 सप्ताह की गर्भवती हो गई हैं मतलब की बस अब 10 सप्ताह और बचें हैं, बहुत से पुराने प्रेगनेंसी सिंपटम्स जो आपको लगता था कि आप उन्हें पीछे छोड़ चुकी हैं वह भी शायद वापस - कुछ हद तक, आने लगते हैं जैसे - पेशाब लगना, स्तनों का भारीपन, थकान


या फिर आप उन खुशनसीब गर्भवतीयों में एक होंगी जो अभी भी सब ठीक महसूस कर रही होंगी, मगर जो भी हो सब सामान्य ही है क्योंकि सभी गर्भवतीया अलग होती है।



हार्ट बर्न - heart burn


इन दिनो आप महसूस कर सकती हैं जैसे कि आपके सीने में आग जल रही हो, अपच का होना इसका एक मुख्य कारण है। ऐसा इसलिए क्योंकि जो प्रेगनेंसी हार्मोन शरीर के दूसरे मसल्स टिशु को रिलैक्स करते हैं जिससे गर्भवती शिशु को आसानी से जन्म दे सके…


वहीं प्रेगनेंसी हार्मोन, आंतो की कोशिकाओं को भी रिलैक्स कर देती हैं यही कारण है पाचन रसायन और खाने के पेट से ऊपर रहने का, बढ़ता हुआ गर्भाशय भी इसमें अहम भूमिका निभाता है।


तो अब सवाल आता है क्या इसका कोई उपचार है - खाद्य पदार्थों में आप उन चीजों से दूर रहे जो पाचन में गड़बड़ी कर सकते हैं जैसे - तीखा वसापूर्ण भोजन, इन सबके बाद आपको थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए तथा खाने के तुरंत बाद सोने से बचे


वैसे शिशु के जन्म के बाद ये सभी प्रेगनेंसी सिंप्टम्स  अपने आप ठीक हो जाते हैं।



तीस सप्ताह गर्भावस्था लक्षण | 30 week pregnancy symptoms in hindi



भ्रूण हरकतों में बदलाव - changes in baby movement


वैसे तो रोजाना ही आप शिशु की हरकते महसूस करती होंगी, कई बार उसकी लातों से जो ताकतवर भी हो गए है कई बार इधर उधर घूमने या खिंचाव के कारण...


खाने के बाद तथा जब आप सोने वाली होती हैं तब आपको शिशु की हरकते में कुछ ज्यादा ही महसूस हो सकती है। यदि आपको किसी तरह की अनिश्चित हरकतें महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।



ब्लोटिंग और गैस - bloating and gas


जैसे ही गर्भावस्था में गर्भाशय बढ़ने लगता है ये रेक्टम पर प्रेशर डालने लगता है जिसकी वजह से कुछ मसल्स से कंट्रोल छूट जाता है जिससे गैस जैसी समस्या भी होने लगती है कब्ज की समस्या दूर करने के लिए अधिक से अधिक पानी पिए



पैरों और एड़ियों में सूजन - 


लगभग 75% गर्भवतीया इस समस्या से जूझती हैं पैरों में सूजन होना, आरामदायक जूते चप्पलों के अलावा इस समस्या से आराम पाने के लिए आप थोड़ी थोड़ी देर ने पैरों को आराम देते रहे, इन्हें ऊपर उठाकर रखें


कब्ज - constipation


चाहे इस समस्या से आप पहले हि राहत क्यों ना पा चुकी हो, शायद फिर अब आपको सुस्थ पाचन तंत्र की समस्या से जूझना पड़े, ध्यान रखें, आपको अधिक से अधिक फ्लूइड और फाइबर लेना है आप दही का भी सेवन कर सकती हैं।


स्ट्रेच मार्क्स - stretch marks


त्वचा जैसे ही बढ़ते गर्भाशय को सपोर्ट करने के लिए खुद को स्ट्रेच करती है लगभग 90% गर्भवतियां इसकी वजह से गुलाबी, लाल, भूरे रंग के मार्क्स देख सकते हैं। वैसे प्रेगनेंसी में इससे बचने का कोई रास्ता भी नहीं है यह जन्म के बाद अपने आप ही ठीक हो जाएगा


थकान - fatigue


अब तो दूसरी तिमाही भी आकर चली गई है आपका बढ़ता शिशु शरीर पर जोर डाल रहा है इनसोम्निया की वजह से आप दिन में भी नहीं सो पाती होगी, आपको मदद लेने की जरूरत है।




सेल्फ केयर टिप्स | self care tips 30 week pregnancy in hindi



छोटी सांसो का इलाज


क्या आप भी जल्दी सांस फूलने से परेशान हैं क्योंकि जैसे-जैसे शिशु बढ़ता है उसकी वजह से डायग्राम पर भी प्रेशर बनने लगता हैं जिस वजह से, थोड़े से शारीरिक कसरत के बाद ही सांस फूलने लगता है।


वैसे तो प्रेगनेंसी में सांस फूलने की समस्या से छुटकारा नहीं पा सकती, मगर सीधे खड़े होना फेफड़ों में थोड़ी जगह दे सकता है तथा रात को सोते समय, दाएं ओर हल्के से बैठने वाली पोजीशन में तकिये के ऊपर सोए



समतल चुने - 


क्योंकि शारीरिक भार में बदलाव आया है तथा जॉइंट भी लचीले हो गए हैं ये आपके शरीर को पहले के मुकाबले काफी लचीला बना देता है। गिरने से बचने जैसी दुर्घटना के लिए समतल चप्पल या जूते पहने, अपने कदम संभाल कर रखें



पानी की कमी से बचें


अधिक से अधिक पानी पिए, ज्यादातर लोग अधिक पानी को इसके वजन से मापते हैं लेकिन अधिक पानी पीना, पानी की कमी और सूजन जैसे लक्षणों को कम करता हैं।


हालांकि, कुछ मात्रा में फुलाव प्रेगनेंसी में होता ही है जो सामान्य और फ्लूइड बढ़ने का कारण होता है। फ्लूइड को बहने देना उन्हे एकत्रित होने से रोकता है जहां आप इसे देख रही होंगी जैसे - एड़ियों में, मोजे पहनना इसमें कुछ सहायता कर सकता हैं



मानसिक स्वस्थ्य का ध्यान रखें 


मानसिक उतार-चढ़ाव होना प्रेगनेंसी का ही एक पार्ट हैं और शायद यह जानना ही आपकी कुछ समस्याओ का निदान कर देगा, लेकिन इसके साथ आपको उन चीजों को करने की जरूरत है जो आपको इमोशनल और मेंटली सपोर्ट करें जैसे - 

  • रात को आराम के लिए आरामदायक जगह चुने
  • हेल्दी, बैलेंसड मिल लेना
  • थोड़ा बहुत शारीरिक कसरत करें
  • थोड़ा क्वालिटी टाइम अपने पार्टनर, फैमिली, और दोस्तों के साथ बिताए
  • जरूरत पड़ने पर मदद ले
  • अपने डॉक्टर या हेल्थ केयर से सलाह ले


Hindiram के कुछ शब्द


30 week pregnancy in hindi - गर्भावस्था पहला सप्ताह में आप pregnant नहीं रहती बल्कि ये समय तो आपके मेश्चुरेशन के शुरूआत का है क्युकी गर्भावस्था महिला के आखरी मासिक चक्र से गीना जाता है इसलिए इसे week 30 of pregnancy भी कहा जाता हैं।

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