गर्भावस्था 13वां सप्ताह - शिशु विकास, गर्भावस्था लक्षण और प्रेगनेंसी केयर टिप्स

तेरह सप्ताह गर्भवती होने पर, आपने प्रेगनेंसी की पहली तिमाही पार कर ली हैं और दूसरी तिमाही में दाखिल हो रही होती हैं। पहली तिमाही पूर्ण होने से प्रेगनेंसी के उन लक्षणों से भी आपको छुटकारा मिल गया होगा जो अक्सर आपको परेशान किया करते थे


हालांकि, पूरी तरह तो नहीं क्युकी अभी भी कुछ बाकी हों सकते हैं मगर शिशु अभी बिल्कुल भी खाली नहीं है, हर मिनट शिशु में बदलाव हो रहे होते हैं


आपका शिशु अब निगलने लगा है उसकी किडनियां भी यूरिन बनाने लगी होती है मतलब इस सप्ताह आप अपनी त्वचा में भी अनेकों बदलावो को महसूस करेंगी



13 week of pregnancy मतलब - 4 माह गर्भावस्था

2nd trimester मतलब - गर्भावस्था दूसरी तिमाही

27 week's to go मतलब - 27 सप्ताह बचें



तेरह सप्ताह गर्भावस्था - शिशु का विकास, प्रेगनेंसी सिंप्टम्स और देखभाल से जुड़ी जरूरी बाते | 13 week pregnant in hindi

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Here's quick summary


  • शिशु की पलकें इस सप्ताह बंद होंने वाली है जो अब पूरी तरह विकसित होने के बाद ही खुलेंगी
  • शिशु रोने के लिए तैयार हो रहा हैं मतलब आंखों में आंसु ग्रन्थि निर्मित होने लगी है
  • सामान्य से बड़ा शिशु का सिर अपनी सामान्य अवस्था में आने लगा है।





तेरह सप्ताह गर्भावस्था में शिशु का विकास | Baby development by week 13 in hindi



तेरह सप्ताह में शिशु का आकार कितना हैं? - baby size at 13 week 



अनुमान के तौर पर अभी आपका शिशु एक संतरे के जितना बढ़ा है। उसकी लम्बाई सिर से पांव तक 2 ½ इंच या 8 सेंटीमीटर तथा वजन 28 ग्राम तक हो गया होता हैं


शिशु का सिर अभी उसके शरीर का लगभग आधा भाग होता हैं शायद इसलिए वह इंसानी बच्चे की तुलना में एलियन जैसे लग रहा होता हैं। हालांकि, जन्म का समय आते तक शिशु अपनी समान्य अवस्था में आ चुका होगा, मगर अलग-अलग शिशुओ में उनकी ग्रोथ भिन्न रूप से होती हैं कोई जल्दी विकसित हो जाता तो कुछ शिशुओं में विकास बहुत धीरे धीरे होता हैं।




शिशु के बाल 


शिशु के हेयर फॉलिकल्स भी विकसित होने लगें हैं पतले, मुलायम बाल जिसे lanugo कहते हैं वह भी आने लगें हैं 20 सप्ताह तक ये शिशु के शरीर को पूरी तरह ढंक चुके होंगे, इसके साथ एक और पदार्थ vernix जो शिशु को कवच के समान ढंके हुए होता है जो उसे सुरक्षा प्रदान करता हैं




आंतो में बड़ा बदलाव


तेरह सप्ताह गर्भावस्था में शिशु में हड्डियां विकसित होने लगीं होती हैं कलाइयों तथा पैरों में भी विकास तेजी से हो रहा होता हैं


मुख्य रूप से शिशु की आंते बड़े बदलावो के लिए अग्रसर है पेट में जगह नहीं होने के कारण अभी ये गर्भनाल का हिस्सा बन गए हैं जो उचित समय आने पर अपनी निश्चीत जगह में आ जाएंगे।


हालंकि, तेरह सप्ताह गर्भावस्था में आप केवल शिशु को ही पोषित नहीं कर रही होती बल्कि प्लीजेंटा भी उसके साथ विकसित हो रहा होता है जो शिशु के विकास में अहम भूमिका निभाता हैं




निगलना 


शिशु अब निगलने में सक्षम हों गया है अब तो वह अपने आस पास मौजूद एमनियोटिक फ्लूइड को निगल लेता है



यूरिन भी बनने लगा है


शिशु के ब्लैडर को अल्ट्रासाउंड के जरिए देखा जा सकता हैं शिशु की किडनियां भी अब यूरिन का निर्माण करने लगी होती है



फिंगर प्रिंट 


शिशु के विकसित हुई छोटी छोटी उंगलियों में अब उसके अपने फिंगर प्रिंट बनने लगे होते हैं



शिशु के रोने की तैयारी 


हालांकि, अभी तो आप शिशु के रोने की आवाज नहीं सुन सकेंगी, मगर इस सप्ताह, शिशु के वोकल कॉर्ड भी विकसित होना शुरू हो गए हैं मतलब जल्द ही आप उसकी आवाज सुन सकेंगी 




तेरह सप्ताह में गर्भवती का शरीर | Your body at 13 week pregnant in hindi



गर्भवती महसूस करना


बहुत बहुत बधाई हों, आपने गर्भावस्था की पहली तिमाही पूर्ण कर ली हैं अब बचें है दो, दूसरी तिमाही में आप काफी राहत की सांस लेंने वाली है, और ये बहुत सी गर्भवतियों के लिए उनका पसंदीदा तिमाही भी होता है।


दूसरी तिमाही के शुरूआत से ही आप प्रेगनेंसी के उन असुविधाजनक लक्षणों से राहत की सांस लें रहीं होती हैं, जिन्होंने पीछा न छोड़ने की कसम खाई होती हैं। हालांकि, अगर अभी भी आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे तो चिंता ना करें, क्युकी, कुछ गर्भवतियों को ये थोड़े लंबे समय तक परेशान कर सकते है जैसे - कब्ज, ऐठन, सिर दर्द और ब्रेस्ट टेंडर्नेस पूरी प्रेगनेंसी भर महसूस कर सकते हैं।




वेजाइनल डिसचार्ज


बहुत सी गर्भवतियों को गर्भावस्था की दूसरी तिमाही, पहली और तीसरी तिमाही की अपेक्षा ज्यादा आरामदायक लगती हैं मगर इसका मतलब ये नहीं प्रेगनेंसी के लक्षणों से इस सप्ताह भी आप बची रहेंगी, अब तो आपको प्रेगनेंसी के एक नए सिम्पटम्स के लिए तैयार हो जाना चाहिए - वेजाइनल डिसचार्ज 


इसे Leukorrhea भी कहते है।


यह पतला, दूधिया रंग तथा हल्की गंध अथवा गंधहीन हो सकता है इस सप्ताह से आप वेजाइनल डिसचार्ज में बढ़ोत्तरी देख सकतीं हैं




सेक्स ड्राइव में बढ़ोत्तरी


चाहे कितना भी वेजाइनल डिसचार्ज महसूस करें, प्रेगनेंसी बैली दिखने लगें, ऐसा देखा जाता हैं बहुत सी गर्भवतियों को गर्भावस्था में भी संभोग के प्रति अधिक रुचि लगने लगती हैं वहीं आप इसके बिल्कुल विपरीत भी महसूस कर सकती है, दोनों पूरी तरह सामान्य है।


जब बात प्रेगनेंसी में संभोग की हो, यहां सब नॉर्मल है जैसे जैसे प्रेगनेंसी बढ़ रही है वैसे ही आपको भी आगे बढ़ना चाहिए।




जुड़वा होने की संभावना - twins baby


यदि आपका पेट ज्यादा निकलने लगा हो इसके पीछे कारण हो सकते है! शायद आप जुड़वा बच्चो की मां हैं। लेकिन ज्यादा बड़ा पेट होने के पीछे और भी कारण हो सकते हैं। जैसे गर्भ में शिशु का आकर बड़ा होना, जन्म का समय जल्दी आना, 


ज्यादा बड़े पेट होने का यह कारण भी हो सकता हैं आपको गैस की प्रॉबलम हो, ब्लोटिंग के कारण पेट सामान्य से ज्यादा बड़ा दिखने लगता है एक कारण यह भी कि आप दो लोगो के लिए खाना खा रही हो जिससे आपका पेट निकल रहा हो।


अगर अभी भी आप इसकी वजह जानना चाहते हैं तो आप अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा कर सकते है




तेरह सप्ताह गर्भावस्था के लक्षण | 13 week symptoms of pregnancy in hindi



कम थकान


पहली तिमाही के इस सफर में शरीर खुद को अपने चुनौतियों के अनुरूप ढाल चुका हैं। आज कल आप थोड़ा कम थकान महसूस कर रही होंगी।


चाहे तो आप, बची हुई एनर्जी का उपयोग एक्सरसाइज करने में लगा सकते है जो आपको फिट रहने में भी मदद करेगा, लेकिन आत्याधिक करने से भी बचें।




फुड कार्विंग और एवर्जन 


अब धीरे धीरे आपके अन्दर खाने के प्रति रुचि जाग रहीं होंगी, इसे रोके नहीं, कोशिश करें हेल्दी फूड खाने कि, कभी कभार बीच में आप थोड़ी मात्रा में जंग फूड भी ले सकती हैं



हार्टबर्न और इनडाइजेशन


रेलैक्सिन हार्मोन, प्रेगनेंसी में आंतों के मसल्स को रिलैक्स बना देता हैं, जिसके कारण पाचन रसायन ऊपर की ओर आने लगते हैं। यही सीने में जलन (हार्टबर्न) का कारण बनता है।


हार्टबर्न कम करने के लिए आप इन चीजों से दूर रहे - एल्कोहल, कैफीनेटेड ड्रिंक, चॉकलेट, स्पाइसी एंड फैटी फूड




कब्ज की समस्या


प्रेगनेंसी हार्मोन जो शरीर में मसल्स को रिलैक्स कर देती हैं। प्रेगनेंसी में आंतों के मसल्स रिलैक्स होने से भोजन इनसे धीरे-धीरे होकर गुजरता हैं जों कब्ज की समस्या का बहुत बड़ा कारण होता हैं, अगर आप इनसे बचना चाहते है तो खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं साथ ही फ्लूइड भी अधिक ले।



नसों का उभरना


भले उभरी हुई नसों को देखकर आपको अच्छा नहीं लगता हो, लेकिन ये आपके लिए पूरी तरह सुरक्षित हैं। क्योंकि इनसे ही शरीर में रक्त संचार और शिशु तक जरूरी पोषक तत्व पहुंचते हैं। जन्म के पश्चात ये अपने आप गायब हो जाएंगे।



चक्कर और बेहोशी


शायद अभी भी आप इससे परेशान होंगी, सो कर जब आप अचानक से उठती होंगी तब जरुर इसे महसूस करती होंगी, यदि आप कभी अचानक चक्कर आता महसूस करे, तो बैठे जाएं और सिर को दोनों घुटनों के बीच लाकर लंबी व गहरी सांसे ले।




तेरहवें सप्ताह गर्भावस्था में पेट निकलना | Pregnant belly at 13 week in hindi



तेरह सप्ताह गर्भावस्था में पेट कैसा महसूस होगा? मॉर्निंग सिकनेस और क्रेपिंग की तुलना में आप काफी बेहतर महसूस कर रही होंगी, हालांकि, तेजी से विकसित हो रहे शिशु के कारण गर्भाशय बाहर व ऊपर की ओर निकलने लगा है। प्रेगनेंसी के इस बदलाव के कारण स्ट्रेच मार्क्स और पेट पर खुजली जैसी समस्या आने लगती हैं इसलिए इन्हें मॉइश्चराइज जरूर करना न भूले


गर्भाशय बड़ने और बाहर निकलने से आप असल में गर्भवती दिखने लगी होती हैं 13 सप्ताह में आपका शिशु भी वजन गेन करने लगा है इसलिए प्रेगनेंसी एक्सपर्ट्स हेल्दी रुप से वेट गेन करने की सलाह देते हैं


 



तेरह सप्ताह गर्भावस्था में अल्ट्रासाउंड | Ultrasound in 13 week of pregnancy in hindi



पिछले सप्ताह अगर अपने विशेषज्ञ से नहीं मिली होंगी तो इस सप्ताह आपको चेकअप के लिए जरूर जाना चाहिए, जहां डॉक्टर जाचेंगे… 


  • गर्भवती का वजन
  • ब्लड प्रेशर
  • यूरिया टेस्ट


यहां डॉक्टर डॉपलर (एक तरह के अल्ट्रासाउंड टेस्ट) के जरिए शिशु की हार्टबीट चेक करेगें, अगर अभी तक आपने शिशु की हार्टबीट नहीं सुनी तो इस सप्ताह शिशु की धड़कनों को भी सुन सकती है।



गर्भावस्था में याद रखने वाली बातें - 12 week pregnant checklist


  • अगर आपका पहले से एक बेबी है तो उसे आने वाले नन्हें मेहमान के लिए तैयार करें
  • शिशु के बारे में सोचना शुरु करें
  • प्रिनेटल विटामिन्स लेते रहें
  • रोज़ाना 10 से 12 गिलास पानी पिए
  • उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिसमें कैल्शियम, विटामिन डी, और मैग्नीशियम हो




गर्भावस्था तेरहवां सप्ताह केयर टिप्स | Self care tips 13 week pregnant in hindi



सेक्स लाइफ का आंनद ले


दूसरी तिमाही आने से बहुत सी गर्भवतियों का सेक्स के प्रति अधिक रुझान बढ़ जाता है प्रेगनेंसी में संभोग libido बूस्ट करता हैं जो आपके और शिशु दोनों के लिए बेनिफिशियल रहता हैं। प्रेगनेंसी संभोग postpartum रिकवरी और पेल्विस मसल्स को भी इंप्रूव करता हैं जिससे अच्छी नींद और मूड के लिए लाभदायक होता है


लेकिन अगर आपको प्रिलेबर या मिसकैरेज की हिस्ट्री है तो इसे अवॉइड करें, तथा इसके बारे में अपने डॉक्टर से भी चर्चा कर सकते हैं।




अपने खाने पर ध्यान दे


शिशु में विकसित होने वाले सबसे पहले अंग उसके नर्वस सिस्टम और स्पाइनल कॉर्ड होते हैं, इसलिए यह जरूरी है बेहतर विकास के लिए प्रेगनेंसी में आप फॉलिकलस लेते रहें, ये आपको होल ग्रेन, हरी सब्जियों, बीन्स, ब्रोकली आदि में मिल जाएगा, फॉलिकलस शिशु को न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट से बचाता है। 


यह हमेशा गर्भवतियों को रिकामेंड किया जाता वें शुरूआत से ही फॉलिकलस या (फोलिक एसिड) लेते रह रहे। प्रेगनेंसी से पहले 100 mcg व प्रेगनेंसी के दौरान 600mcg फोलिक एसिड ले




फाइट जर्म्स


प्रेगनेंसी में अक्सर गर्भवतीयों की इम्यूनिटी सामान्य से ज्यादा कमजोर रहतीं हैं इसलिए वे कोल्ड, फ्लू और दूसरे जर्म्स के लिए संवेदनशील होती है। इम्यूनिटी कमजोर होना प्रेगनेंसी के लिए आवश्यक भी होता है यह प्रकृति का तरीका होता है जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम शिशु को बाहरी जीव समझ कर नुकसान ना पहुंचा सकें


प्रेगनेंसी में हेल्दी रहने का एक तरीका है आपको बच कर रहना चाहिए, हाथों में लिक्विड सैनिटाइज से साफ करें, बार बार चेहरे को छूने से बचें, यदि आपको लगे आप किसी जर्म्स के पकड़ में आ गई हैं तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें




कैल्शियम लेते रहे


यह आपके बढ़ते हुए शिशु के लिए जरुरी हैं जो उसकी हड्डियों व दांतों को मजबूती प्रदान करता हैं। साथ ही कैल्शियम "सॉलिड बोन डेंसिटी" और osteoporosis से भविष्य में शिशु की रक्षा करेगा।


इसलिए कैल्शियम की भरपूर मात्रा ले, बादाम, दूध, पनीर, दही, बीन्स, सोया, ड्राई फ्रूट आदि में अपको भरपूर कैल्शियम मिल जाएगा




तेरह सप्ताह के लिए प्रेगनेंसी डाइट


यदि आप वेजीटेरियन है तो आपको जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन बी12, कैल्शियम, विटामिन डी, डीएचए, आयरन और फोलेट की उचित मात्रा लेना आवश्यक होता हैं 


  • प्रोटीन युक्त भोजन खाए - जैसे नाइट्स, मूंगफली, दाल
  • यदि आप दूध नहीं पीना चाहती, तो आप दही का सेवन करें 
  • हरी सब्जियां खाये, रेशेदार फल और सब्जियां जरूर सेवन करे




FAQ. प्रेगनेंसी में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर



क्या प्रेगनेंसी में सेक्स कर सकते हैं?

जी हां..., प्रेगनेंसी में संभोग करना पूरी तरह सुरक्षित हैं व इससे शिशु को कोई नुक्सान नहीं होता है, बल्कि शिशु को तो पता ही नहीं होता की क्या हो रहा हैं



प्रेगनेंसी में पेट दर्द होना?

शुरूआती प्रेगनेंसी में पेट की ऐठन सामान्य है मगर यदि ये बहुत लंबे समय तक रहे तो आपको इसे डॉक्टर को जरूर दिखना चाहिए




प्रेगनेंसी में कौन सी गलतियां ना करें?

प्रेगनेंसी में आपको नशीले पदार्थों से दूर रहना चाहिए, व ऐसे कार्यों से दूर रहें जिसमें अत्याधिक शारीरिक कसरत की जरूरत पड़ती हो



कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी में घबराहट क्यों होती है?

प्रेगनेंसी में घबराहट महसूस करना पूरी तरह सामान्य है खासकर यदि ये आपकी पहली प्रेग्नेंसी होगी तो, हालांकि, यदि घबराहट का कारण कोई गंभीर समस्या है तो आपको चिकित्सीय परामर्श लेने की जरूरत है



प्रेगनेंसी में क्या करना चाहिए?

एक प्रेगनेंसी बहुत से उतार चढ़ावो से भरी होती है इसलिए आपको एक हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाने पर ध्यान देना चाहिए



प्रेगनेंसी में सफर करना सही रहेगा?

शुरूआती प्रेगनेंसी में आप बेझिझक यात्रा कर सकते हैं



Hindiram के कुछ शब्द


13 week of pregnancy in hindi : प्रेगनेंसी का ये सप्ताह गर्भवती और शिशु दोनों के लिए अनेकों बदलाव लेकर आता है लेकिन अभी सबसे जरूरी होगा आप खुद का और शिशु का ख्याल रखें, हेल्दी डाइट ले, और अधिक से अधिक पानी पिए, यदि आपको किसी प्रकार की शंशा हैं तो अपने निरीक्षक से परामर्श ले सकते हैं

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