गर्भावस्था 16वां सप्ताह - शिशु विकास, गर्भावस्था लक्षण और प्रेगनेंसी केयर टिप्स

अब आप 16 सप्ताह की गर्भवती हो गई हैं मतलब गर्भावस्था का ये दौर अब काफी रोमांचित लगने लगा है, एक बार फिर आप शिशु की हार्टबीट सुनेंगी, क्युकी इस सप्ताह आप फिर चेकअप के लिए जा रहीं होंगी। शायद आपको पता नहीं लेकिन आप शिशु के लात मारने को भी महसूस कर रहे होते हैं इसलिए अपने 16 सप्ताह की प्रेग्नेंसी का खास ध्यान रखें


सबसे रोमांचित बात तो ये हैं जल्द ही आपका शिशु आपको सुनने लगा होगा मतलब शायद वह आपकी बातों को ना समझ पाएं मगर जल्द ही उसमे आवाजों को पहचानने की क्षमता विकसित होने वाली है इसलिए शिशु से बात करने के लिए तैयार रहें

अब तक आपने गर्भावस्था का एक तिहाई हिस्सा पूर्ण कर लिया होता है मतलब अब तो लोगों को भी ये पता लग जायेगा की आप गर्भवती हैं।

सोलह सप्ताह गर्भावस्था का आना आपको बहुत से अविश्वसनीय चीजों से साक्षात्कार करा देता हैं, शिशु लगातार खुद को हिला डुला रहा होता हैं, मगर छोटे होने की वजह से आप उसकी इन हरकतों को महसूस नही कर पाएंगी। परन्तु आने वाला समय विचित्र अनुभावों से भरा रहने वाला है 


16 week of pregnancy मतलब - 4 माह गर्भावस्था
2nd trimester मतलब - गर्भावस्था दूसरी तिमाही
24 week's to go मतलब - 24 सप्ताह बचें



सोलह सप्ताह गर्भावस्था - शिशु का विकास, प्रेगनेंसी सिंप्टम्स और देखभाल से जुड़ी जरूरी बाते | 16 week pregnant in hindi

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Here's quick summary

  • शिशु की आंखें अब साइड-टू-साइड मूवमेंट करने लगी है इस सप्ताह भले उसकी आंखें बंद है फिर भी वह रौशनी को महसूस करने लगा होता है
  • शिशु के अंगूठा चूसने की आदत अब शुरू होने लगी है 16 सप्ताह में शिशु के इस हरकत को पकड़ा जा सकता है।
  • शिशु की संचालन प्रणाली अब कार्य करने लगीं है अब तो शिशु का दिल 25 क्वार्ट्ज रक्त को पंप करने की क्षमता रखता है।







सोलह सप्ताह गर्भावस्था में शिशु का विकास | Baby development by week 16 in hindi




सोलह सप्ताह में शिशु का आकार कितना हैं? - baby size at 16 week 



आपके शिशु का वजन तेजी से बढ़ने लगा होता है जो अभी 4 आउंस का हो गया होता है उसका आकार भी 4 से 5 इंच (10 से 13 सेंटीमीटर) लंबा हो गया होता है।

शिशु की रीढ़ और छोटे-छोटे मसल्स कोशिकाएं मजबूत होने लगीं हैं जिससे वह अपने सिर को अधिक से अधिक सीधा करने में सक्षम बनने लगा है




शिशु अब देखने लगा है!



क्योंकि चेहरे के मसल्स डिवेलप हो रहे होते हैं शिशु अब तरह तरह हाव भाव बनाने लगा होता हैं।

आंखें भी इस सप्ताह कार्य करने लगीं होती हैं अभी ये साइड-टू-साइड मूवमेंट कर रहा होता है, हालांकि, उसके पलके अभी भी बंद हैं मगर वह रोशनी को महसूस कर सकता हैं




शिशु की पारदर्शी त्वचा



क्युकी अब शिशु देखने लगा हैं उसका चेहरा भी इन्सानों जैसा दिखने लगा है। सबसे अनोखी बात, शिशु का शरीर अभी पूरी तरह पारदर्शी है।

मतलब शिशु में आप उसके शरीर के आतंरिक अंगो को भी देख सकती हैं यदि आप अपने गर्भाशय के अंदर झांक सके तो शायद शिशु में बहने वाले रक्त प्रवाह को भी देख पाएं




शिशु जल्द ही आपको सुनने लगेगा



कान की छोटी छोटी हड्डियां बनने लगी है लगभग 18 सप्ताह तक एक शिशु में सुनने की क्षमता विकसित हो जाती हैं। लेकिन अभी इसमें कुछ समय हैं 

जब आप सोलह सप्ताह की गर्भवती होती हैं कुछ शोधों के मुताबिक जन्म से पहले शिशु अगर किसी की आवाज सुने रहता है तो जन्म पश्चात भी वह उस आवाज़ को पहचान लेता है। 




अन्य शारीरिक विकास


  • शिशु के मसल्स और बोन्स मेच्योर हो रहे हैं उसका स्केलेटन सिस्टम भी विकसित होने लगा है
  • हड्डियों के मजबूत होने से शिशु अपने सिर को सीधा करने लगा होता है
  • उसके होंठ, आईब्रो और जीभ दिखने लगे हैं
  • इस सप्ताह उसके आंखें साइड टू साइड मूवमेंट करने लगी होती हैं।
  • शिशु के सुनने की क्षमता विकसित होने लगी है 
  • शिशु अब अंगूठा चूसने लगा होता है।
  • शिशु का दिल रोजाना 25 क्वार्ट्ज तक ब्लड पंप करता हैं।




सोलह सप्ताह में गर्भवती का शरीर | Your body at 16 week pregnant in hindi




सोलह सप्ताह गर्भवती होने पर शिशु जितनी तेजी से विकसित हों रहा है आपका गर्भाशय भी उसी गती से बाहर को निकल रहा होता हैं अब तो आप उस स्तर पर पहुंच गई होंगी जहां से शायद ही आप अपनी प्रेगनेंसी को छिपा पाएंगी।

दूसरी तिमाही में आने से आप काफी आरामदायक महसूस कर रही होंगी। खासकर आपको उन प्रेगनेंसी सिम्पटम्स से छुटकारा मिल गया होगा जिन्होने अपका पीछा न छोड़ने की कसम ख़ाई थी



प्रेगनेंसी वेट गेन (वजन बढ़ना)



शायद खुद का वजन बढ़ते देखना अपके लिए दुख भरा हो सकता है यह जानते हुए कि ये सब अच्छे के लिए है। आपको इसे अपनाने की जरूरत है फिर चाहे आप किसी भी आकार या वजन में क्यों ना जाएं, इसे शिशु की निशानी ही समझिए।

आपको यह भी ध्यान रखना होगा आप प्रेगनेंसी में हेल्दी चीजें खा रहे हैं, जंक फूड से दूर ही रहे, न्यूट्रिएंट्स से भरपूर खाना खाएं, आप एक्सरसाइज भी कर सकते है।

इस सप्ताह बदलते शरीर के साथ आपको अपने कपड़ों को भी बदलने के बारे में सोचना चाहिए, खासकर अपने अंडरगारमेंट का ध्यान जरूर रखें



नैसल कंगेशन ( nasal congestion )



केवल गर्भाशय ही नहीं जो फैल रहा होता हैं, बल्कि प्रेगनेंसी हार्मोन पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं जिसमें एक mucous membrane जो नाक में मौजूद होता हैं इस सप्ताह इनमे भी आप सूजन महसूस कर रहीं होंगी

रक्त संचार बढ़ने से, स्वैलिंग और ब्लीडिंग की समस्या होने लगती हैं, दुर्भाग्यवश, ये समस्या बाकियों कि तुलना में सबसे अधिक तकलीफ देता हैं 

आप डॉक्टर से इस पर चर्चा कर सकते है जो आपके लिए उचित भी रहेगा, इसकी वजह से यदि आपकी रातों की नींद खराब होती है तो आप नेसल स्प्रे या नेसल स्ट्राइप्स ले सकते है।




सोलह सप्ताह गर्भावस्था के लक्षण | 16 week symptoms of pregnancy in hindi




लगातार बढ़ते स्तनों का आकार



शायद बढ़ते स्तनों का आकार भी आपको परेशान करने लगा होगा, चिंता मत करें जन्म के बाद, जब आप शिशु को दूध पिलाने लगेंगी तब ये अपनी समान्य अवस्था में आ जाएंगे।



कब्ज की समस्या



प्रेगनेंसी हार्मोन जो आंतो के सुस्त पड़ने का कारण थे अब तो वे ठीक हो गए होंगे, मगर इस सप्ताह बढ़ रहें गर्भाशय के कारण आंतो पर प्रेशर पड़ने लगता हैं यहीं आपको कब्ज जैसी समस्या के लिए अधिक सवेदांशिल बना रहा होता है। आपको अधिक से अधिक फाइबर और फ्लूइड लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए




वेजाइनल डिसचार्ज (योनि स्राव)



वैसे डिसचार्ज का होना, आपके लिए अच्छा ही है यह गर्भाशय को इंफेक्शन से बचाता है। हां, भले यह सुविधाजनक बिल्कुल भी नहीं हो फिर भी इसे साफ करने का प्रयास न करें इससे इंफेक्शन खतरा अधिक बढ़ जाता हैं।




उभरी हुई नसें



एक तरीका जिससे आप इन उभरी नसों को कम कर सकती हैं वजन को सामान्य रूप से बढ़ने दे, क्योंकि वजन बढने से आपके सर्कुलेटरी सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है जिससे नसों का उभरना अधिक हो जाता हैं।




पीठ में दर्द



जैसे जैसे आपकी प्रेगनेंसी बैली बढ़ते जाएगी, लोअर बैक भी बैंड होने लगता है जिससे बाहर निकलते पेट के साथ शरीर को नियंत्रित रखा जा सके, इससे आराम पाने के लिए आप मसाज ले सकती है



डेंटल केयर 


शायद आपने महसूस किया हो, ब्रश करने पर कई बार मसूड़ों से ब्लीडिंग होने लगती हैं यह सब प्रेगनेंसी हार्मोन के कारण हैं जिसकी वजह से मसूड़े संवेदनशील बन गए होते हैं तथा इनमें बिल्डिंग, इरिटेशन, बैक्टीरियल इन्फेक्शन होने लगते हैं। आपको एक बार डेंटल चेकअप कराना चाहिए

 


सोलह सप्ताह गर्भावस्था में पेट निकलना | Pregnant belly at 16 week in hindi



सोलह सप्ताह गर्भावस्था में आप उस स्तर पर आ चुकी होती हैं जहां से आपका बेबी बंप साफ नजर आ रहा होता हैं तथा आप दोनों ने कुछ मात्रा में वजन भी गेन कर लिया होता हैं

सोलह सप्ताह प्रेगनेंट बैली (बेबी बंप) सभी महिलाओं में अलग अलग हों सकतीं है कुछ का पेट कम तो कुछ का ज्यादा, बहुत सी महिलाओं को तो अभी भी उनकी प्रेगनेंट बैली नहीं दिख रही होती हैं वहीं कुछ लोग इसे छिपा भी नहीं पा रहे होते हैं।

बेबी बंप में ये भिन्नता महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्तर पर निर्भर करता है जैसे - उम्र, हाइट या वेट, अगर यह आपकी पहली प्रेगनेंसी होगी प्रेगनेंसी बैली आपको कम दिखेगी मुकाबले उनके जो दूसरी बार गर्भवती हुई होती है।

बहुत जल्द आप शिशु को अपने अंदर महसूस करने लगेंगी, शुरुआत में उसकी हरकतें आपको गैस मरोड़ के जैसे लग सकती हैं लेकिन समय के साथ जैसे-जैसे शिशु बड़ा और मजबूत होते जाएगा आप आसानी से उसकी हरकतों को महसूस करने लगेंगी




सोलह सप्ताह गर्भावस्था में अल्ट्रासाउंड | Ultrasound in 16 week of pregnancy in hindi



16 सप्ताह गर्भ के अंदर शिशु बाहरी आवाजो को सुनने के लिए खुद को तैयार कर रहा होता है क्योंकि उसके कान अब इस लायक होने लगें हैं कि वह किसी की भी आवाज पहचान सकें 

इस सप्ताह डॉक्टर आपको चेकअप के लिए बुला सकते हैं जहां आपका यूरिन टेस्ट किया जाएगा, गैस्टेशनल ऐज, डायबिटीज और प्रीकलपसिया के संकेतों को देखा जाएगा, यहां आपका अल्ट्रासाउंड टेस्ट भी हो सकता है



गर्भावस्था में याद रखने वाली चीजें - 16 week pregnant checklist

  • शिशु के लिए नाम सोचना शुरु कर दें
  • अपने फूड कार्विंग को आराम दे, लेकिन कम न्यूट्रिशस फूड को सीमित मात्रा में खाएं
  • हेल्दी मील और स्नैक्स अपने डेली डाइट में शामिल करें
  • प्रेगनेंसी पिलो उपयोग करें
  • साइड होकर सोना शुरू करें




गर्भावस्था सोलह सप्ताह केयर टिप्स | Self care tips 16 week pregnant in hindi



प्रेगनेंसी में नसों का उभरना सामान्य हैं खासकर पैरों में, वैसे तो ये हानिकारक बिल्कुल भी नहीं होते लेकिन अगर इनके कारण आपको दर्द का एहसास होता हैं इसे आप मां बनने की निशानी समझे

इन उभरी हुई नसों को देखकर घबराएं नहीं, क्योंकि जन्म के बाद वापस अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएंगे। अभी के लिए आप इतना ही करें कि लंबे समय तक एक ही पोजिशन न बने रहे।  



नाक में नमी प्रदान करें


प्रेगनेंसी में शरीर हर प्रकार के बदलावो से गुजर रहा होता हैं जिसमें से एक नाक में सूजन होना भी है जो कई बार आपकी नींद को खराब कर देता है यहां आपको नाक से ब्लीडिंग भी देखने को मिल सकती हैं
आपको इन्हे नमी प्रदान करते रहना चाहिए जिससे सूखे नाक में राहत मिल सकें



सूप जरूर पिए


सूप पिना सच मे गर्भावस्था के लिए लाभदायक होता हैं। इसे आप किसी भी समय पी सकती है सुबह, दोपहर, शाम, आप इसे गर्म कर भी पी सकते है



अपनी कैलोरी पर ध्यान दें


यदि आप कोई मेहनत भरा कार्य करते हैं तो 100 से 200 कैलोरी ज्यादा ले, लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें आप जिन भोजनों को खाएं वे हेल्दी और न्यूट्रिएंट से भरपूर हो

इस समय यदि आपको चॉकलेट बार खाने की तलब मचे, इसके बजाय आप होल ग्रेन, क्रैकर्स, बदाम, दूध या दही का सेवन कर सकते हैं।




 शाकाहार


प्रेगनेंसी में आपको सैलेड खाने की भी आदत डालनी चाहिए। जैसे सब्जियां, पालक, ब्रोकली, वेजिटेबल सूप बढ़िया रहेगा, मैदे से बनी चीजों से दूर ही रहे।

 

सोलह सप्ताह के लिए प्रेगनेंसी डाइट


यदि आप वेजीटेरियन है तो आपको जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन बी12, कैल्शियम, विटामिन डी, डीएचए, आयरन और फोलेट की उचित मात्रा लेना आवश्यक हैं 

  • प्रोटीन युक्त भोजन खाए - जैसे नाइट्स, मूंगफली, दाल
  • यदि आप दूध नहीं पीना चाहती, तो आप दही का सेवन करें 
  • हरी सब्जियां खाये, रेशेदार फल और सब्जियां जरूर सेवन करे




FAQ. प्रेगनेंसी में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर



क्या प्रेगनेंसी में सेक्स कर सकते हैं?

जी हां..., प्रेगनेंसी में संभोग करना पूरी तरह सुरक्षित हैं व इससे शिशु को कोई नुक्सान नहीं होता है, बल्कि शिशु को इन सबका कुछ पता ही नहीं होता 



प्रेगनेंसी में कौन सी गलतियां ना करें?

प्रेगनेंसी में नशीले पदार्थों के सेवन से दूर रहें, ऐसे कार्यों को न करें जिसमें अत्याधिक शारीरिक कसरत की जरूरत हो


प्रेगनेंसी में क्या करना चाहिए?

एक प्रेगनेंसी बहुत से उतार चढ़ावो से भरा होता है इसलिए आपको एक हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाने की जरूरत है, अपने पार्टनर, परिवारजनों और दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें



Hindiram के कुछ शब्द

16 week of pregnancy in hindi : प्रेगनेंसी का ये सप्ताह गर्भवती और शिशु दोनों के लिए अनेकों बदलाव लेकर आता है लेकिन अभी सबसे जरूरी होगा आप खुद का और शिशु का ख्याल रखें, हेल्दी डाइट ले, और अधिक से अधिक पानी पिए, यदि आपको किसी प्रकार की शंशा हैं तो अपने निरीक्षक से परामर्श कर सकते हैं
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