गर्भावस्था 16 पंद्रह सप्ताह | 16 week pregnancy in hindi

इस हफ्ते - 16 week pregnancy क्या क्या होगा ?



स्वागत हैं आपका नई pregnancy week में, आपने गर्भावस्था का एक तिहाई हिस्सा पूर्ण कर लिया है। मतलब लोगों को पता चल जायेगा आप गर्भवती हैं।


16 week Pregnant होना भी आपको अविश्वसनीय चीजों से साक्षात्कार करा सकता हैं। शिशु का लगातार खुद को हिलना डुलना, हालंकि छोटे होने की वजह से आप इसे तो महसूस नही कर पाएंगी। 


परन्तु आने वाला समय विचित्र अनुभावों से भरा रहेगा। लेकिन इस सप्ताह होने वाले बदलाव भी कम नहीं !



16 week pregnancy मतलब - 3 महीना 4 सप्ताह 

Second trimester मतलब - दूसरी तिमाही

24 weeks left मतलब - 24 सप्ताह बचे 



शिशु का विकास | baby development in 16 week pregnancy in hindi


16-week-pregnancy-in-hindi


  • शिशु के मसल्स और बोन्स लगातार बढ़ रहे हैं जिससे स्केलेटन भी विकसित होने वाला है।
  • आपके शिशु का सिर भी खड़ा हो गया है जो अब शरीर के साथ सीधा हो रहा हैं।
  • इसके आईब्रो, होंठ, और जीभ भी दिखने लागे हैं।
  • इस सप्ताह उसके आंखों आईलिड के अंदर मूवमेंट करने लगी हैं।
  • इसके सुनने की क्षमता भी विकसित होने लगी है ये आपको सुन भी सकता है।
  • शिशु भी अंगूठा चूसने वाली अपनी हरकत को अंजाम देने लगता है।
  • शिशु का दिल रोजिना 25 क्वार्टर ब्लड पंप करता हैं।



शिशु की आंख कार्य करने लगते



वैसे भी आप के शिशु का वजन 3 से 4 अंश का तथा लंबाई 4 से 50 तक है इसके वीर की हड्डियां और छोटे मसल्स मजबूत तो नहीं होते हैं जिससे यह अपने गर्दन को सीधा कर सकता है


क्योंकि चेहरे के मसल्स भी डिवेलप हो रहे हैं, अर्थात शिशु अब चेहरे की मदद से कुछ हाव भाव भी बनाने लगता हैं।


आंखें भी इस सप्ताह कार्य करने लगती, अभी ये साइड बाय साइड मूवमेंट कर रहा होता है। भले अभी पलके बंद ही क्यों ना हो ! 



शिशु की त्वचा पारदर्शी होना


क्युकी अब अब तो आपका शिशु देखने भी लगा साथ ही शिशु का चेहरा भी इन्सानों के जैसे भी दिखने लगा है। सबसे अनोखी बात तो ये है शिशु का शरीर अभी पूरी तरह पारदर्शी है।


यह इतना स्किनी और पारदर्शी है की आप इसके अंदर चल रहे कार्य प्रणाली को भी देख सकते हैं मतलब की यदि आप अपने गर्भाशय के अंदर झांक सके तो आपको शिशु के शरीर में बहने वाले रक्त प्रवाह की भी देख सकेंगे।



शिशु अब मां को सुनने लगा 


कान की छोटी हड्डी भी अब अपनी सही जगह पर आ गई हैं। जो शिशु को सुनने में सक्षम बनाता है।


जब आप 16 week pregnancy में कुछ बोलती हैं कुछ शोधों में भी पता चला यदि जन्म से पहले शिशु कुछ सुनता है तो जन्म के पश्चात भी वह इसे पहचान लेता है। इसलिए आप इसका ध्यान भी जरूर रखे।



इस सप्ताह आपका शरीर | Your body at week 16 week pregnancy


16 week pregnant में जितना तेज आपका शिशु बढ़ रहा होता है। उतना ही आपका गर्भाशय भी - अब तो आप उस स्तर पर पहुंच चुकी है जहां शायद ही आप अपनी प्रेगनेंसी को छिपा पाएंगी।


दूसरी तिमाही आने से अबतो आप काफी आरामदायक महसूस कर रही होंगी। खासकर आपको अब उन प्रेगनेंसी सिम्पटम्स की वजह से कुछ परेशानी का सामना नहीं करना पड़ रहा होगा।



गर्भावस्था में पेट 16: week pregnant belly


16 week pregnancy में अब आप उस स्तर पर आ चुकी हैं जहां से आपका बेबी बंप साफ नजर आ रहा होता हैं। आपने और शिशु दोनों ने अब तो कुछ वजन भी गेन कर लिया होगा। माना जाय तो आप दोनों में विकास कार्य जोरों से चल रहा है।


वैसे 16 week बेबी बंप अलग अलग होना भी नॉर्मल है। क्योंकि बहुत सी महिलाओं को अभी भी प्रेग्नेंसी बैली नहीं दिखाईं दे रहा होगा। और वहीं कुछ लोग तो इसको अब छिपा भी नहीं सकते।


प्रेग्नेंसी बंप में भिन्नता आना महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्तर पर निर्भर करता है जैसे की उनका हाइट या वजन और अगर यह आपकी पहली प्रेगनेंसी होगी तब भी यह अलग रहता है।



प्रेगनेंसी वेट गेन


वैसे खुद का वजन बढ़ते हुए देखना शायद अपके लिए भी तकलीफ दायक होता होगा। यह जानते हुए भी यह सब अच्छे के लिए है। 


इसलिए आपको इसे अपनाने की जरूरत है फिर चाहे आप किसी भी आकार या वजन में क्यों ना हो, इसे शिशु की निशानी ही समझिए।


साथी आपको यह भी ध्यान रखना होगा आप प्रेगनेंसी में हल्दी खा रहे हो, जंक फूड से दूरी तथा न्यूट्रीशन से भरपूर खाना खा रहे है। आप एक्सरसाइज भी कर सकते है।


आपको जंग फूड कम तथा न्यूट्रिएंट्स फूड ज्यादा लेना चाहिए। साथ ही एक्सरसाइज पर भी ध्यान दे। क्योंकि सभी महिलाएं अलग होती इसलिए असमानताएं आती है।


इस सप्ताह बदलते शेप के साथ आप आपने लिए ढीले कपड़े लेना बिल्कुल भी ना भूले। खासकर अपने लिए अंडर गारमेंट का भी ध्यान रखिए



नैसल कंगेशन ( nasal congestion )


आपका गर्भाशय ही बस नहीं फैल रहा, बल्कि mucous membrane नाक मे तथा प्रेगनेंसी हार्मोन आपके पूरे शरीर मे फैल रहे होते है। 


ब्लड फ्लो भी बड़ गया होता है। जिसके कारण सूजन और ब्लीडिंग की समस्या भी हो रही होगी। दुर्भाग्यवश अभी नाक की समस्या आपकी परेशानियों में सबसे अधिक तकलीफ देता होगा। 


आप डॉक्टर से इसके बारे में चर्चा कर सकती है। जो आपको उचित भी रहेगा, इसकी वजह से यदि आपकी रातों की नींद खराब हो जाति है। तो आप nasal spray ya strips ले सकते है।




16 वीक प्रेगनेंसी सिंपटम्स | pregnancy week 16 in hindi


लगातार बढ़ता ब्रेस्ट


अबतो शायद बढ़ते स्तनों के आकार भी आपको परेशान करते होगें। वैसे चिंता मत करें जन्म के बाद शिशु को दूध पिलाने के बाद ये अपने नार्मल साइज में भी आ जाएंगे।


कब्ज


आपके प्रेगनेंसी हार्मोन जो आपके आंतो के सुस्त पड़ने का कारण थे। ये तो कम हो गया होगा लेकिन अब आपके बढ़ रहे गर्भाशय के कारण आपका आंतो पर प्रेशर पड़ रहा है जो आपको कब्ज की समस्याओं के लिए सवेदांशिल बनता है। आप liquid लेते रहे।



वेजाइनल डिसचार्ज


वैसे डिसचार्ज का होना, आपके लिए अच्छा ही है यह गर्भाशय को इंफेक्शन से बचाता है। हां, भले यह सुविधाजनक बिल्कुल भी नहीं हो फिर भी इसे साफ करने का प्रयास न करें इससे इंफेक्शन खतरा अधिक बढ़ जाता हैं।


दिखने वाले नसे


एक तरीका जिससे आप अपने पैरों में दिख रहे उन फूले नसों को कम कर सकती, आप वजन बढ़ने को सामान्य रखें। क्योंकि वजन बढने से आपके सर्कुलेटरी सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है।


पीठ में दर्द


जैसे जैसे आपकी बैली बढ़ती जाएगी, आपका लोअर बैक भी मुड़ने लगता जिससे शरीर को नियंत्रित रखा जा सके। इससे आराम पाने के लिए आप मसाज ले सकती है या गर्म स्थान भी कर सकती है।



डेंटल केयर


शायद आपने महसूस किया होगा, आपके ब्रश करने के पश्चात मसूड़ों से ब्लीडिंग होती होगी क्योंकि - प्रेगनेंसी हार्मोन की वजह से ये संवेदनशील हो जाते हैं। जिससे इनमें बिल्डिंग, इरिटेशन, बैक्टीरियल इन्फेक्शन हो सकते हैं। आपको डेंटिस्ट से चेकअप तथा इनका ध्यान करना चाहिए



सेल्फ केयर टिप्स | self care tips in 16 week pregnancy in hindi


वैसे प्रेगनेंसी में नसों का आकार का बढ़ना सामान्य है। खासकर पैरों पर होना, यू तो ये हानिकारक नहीं होते तथा इसके कारण आपको दर्द का एहसास भी नहीं होगा। इसे आप मां बनने का प्रतीक समझ सकती है।


 चिंता ना करें, क्योंकि जन्म के बाद ये अपने सामान्य अवस्था में आ जाएंगे। अभी के लिए आप इतना ही करें कि लंबे समय तक एक पोजिशन न बने रहे।  


नाक में नमी प्रदान करें


जैसे ही आप प्रेगनेंसी के 16 week में पहुंचती है नाक में उमस जैसी समस्या आपको परेशान करने लगती हैं। और साथ में यह नाक में ब्लीडिंग भी दे सकता, तथा अनेक असुविधाओ का कारण बनता 


आप अपने सुखिनो को नमी प्रदान करने के लिए नेती पोट का उपयोग में ला सके इससे आपके सूखे नाक में राहत मिलेगी



सूप जरूर पिए


सूप पिना सच मे आपके लिए लाभदायक होगा। आप इसे किसी भी समय पी सकती है। सुबह, दोपहर तथा इसे जैसे चाहे वैसे पिए। 


आप सूप को गर्म पी सकती है। ठंडा करके, तथा आप फ्रीज करके भी आप सूप को पी सकती है। 



अपनी कैलोरी की मात्रा ध्यान दें


यदि आपने मेहनत भरा कार्य किया हो तो उसके बाद 100 से 200 कैलोरी ज्यादा ले, लेकिन इस बात पर ध्यान रखें आप जिन भोजनों को ले वह हेल्दी और न्यूट्रिएंट से भरपूर हो


इस समय यदि आप चॉकलेट बार खाने की तरफ आकर्षित होय, तो इसके बजाय होल ग्रेन, क्रैकर्स, बदाम, दूध और दही सेवन कर सकते हैं।


 शाकाहार


प्रेगनेंसी में आपको सैलेड खाने की आदत जरूर डालनी चाहिए। जैसे सब्जियां, पालक, ब्रोकली, वेजिटेबल सूप बढ़िया रहेगा । तथा मैदे से बनी चीजों से दूर ही रहे।


HINDIRAM की कुछ बाते 


16 week pregnancy in hindi - इस सप्ताह बहुत से बदलाव हुए है लेकिन अभी pregnant women को अनेकों बदलाव का सामना करना है। इस लिए अपना ध्यान जरूर रखें

और नया पुराने