विटामिन बी कॉमप्लेक्स टेबलेट के लाभ, नुकसान और प्रभाव | Vitamin b complex tablet uses in hindi

Vitamin b complex tablet uses in hindi – दोस्तों पोषक तत्व से हमारा शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता और पोषित होता हैं। प्रोटीन – विटामिन इन्हीं से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। शरीर को यदि सही पोषक तत्व नहीं दिया जाए तो अनेक प्रकार की बीमारियां हमें जकड़ने लगती हैं। हमें रोग ग्रस्त बना देती हैं। इसके कमी के विषय में ज्ञात न चलें तो आगे बड़ी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन बी कंपलेक्स टेबलेट एक सप्लीमेंट है। पोषण और विटामिनस की कमी के लिए बी कांपलेक्स विटामिन टैबलेट इस्तेमाल किया जाता है। बी कांपलेक्स विटामिन टैबलेट 8 बी विटामिंस से मिलकर बना होता है B1 (thiamine), B2 (Riboflavin), B3 (niacin), B5 (Pantothenic acid), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Folate), B12 (Cobalamin)

मांसाहार भोजन में B vitamins के पोषक तत्व प्राकृतिक रूप से भरपूर मिलते हैं। इनके अलावा पत्तेदार सब्जियों, डेयरी, दलहन और तिलहन, मिश्रित अनाजों में B vitamins मिलता हैं। B vitamins घुलनशील है यह शरीर की विभिन्न कार्य प्रणाली को पूरा करने में हमारी मदद करते हैं जैसे – भोजन को ऊर्जा में तब्दील करना, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण

विटामिन बी कॉमप्लेक्स टेबलेट के लाभ, प्रभाव और नुकसान | Vitamin b complex tablet uses in hindi

विटामिन बी कांपलेक्स सप्लीमेंट में मौजूद 8 vitamins (पोषक तत्व) के अपने निश्चित स्वास्थ्य लाभ है उदाहरण के लिए – विटामिन B1 कोशिकाओं के बनने, विकास और संचालित होने के लिए आवश्यक है। B2 vitamins अन्य B vitamins के साथ सहकारीक रुप से मिलकर भोजन को ऊर्जा में बदलते है।

B2 विटामिन B6 को उपयोगी बनाते हैं तथा B3 (niacin) के उत्पादन में सहायता करते है जो मुख्यतः भोजन से प्राप्त किया जाता हैं यह कोशिकाओं के संचालन के लिए आवश्यक है।

विटामिन B5 फैट्स एवं कार्बोहाइड्रेट्स से ऊर्जा निर्मित करते हैं तथा शरीर को अन्य B vitamins के उपयोग के लिए मदद करता है

Vitamins B6 प्रतिरोधक क्षमता के विकास के लिए जरूरी है। विटामिन B6 प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट के उपयोग और संग्रहण (glycogen) के लिए आवश्यक होता है।

B7 फैट, कार्बोहाइड्रेट व प्रोटीन जो भोजन में मिलते हैं उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करते है, फैटी एसिड बनाने के लिए भी B7 उपयोगी है। यह हमें स्वस्थ जीवन जीने में मदद करती है बालों और हड्डियों को मजबूत रखता है।

विटामिन B9 कोशिकाओं में DNA के बनने और उनके रिपेयर होने में सहायक है। वहीं B12 प्रोटीन और मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी होता है।

ध्यान रखें, प्रत्येक व्यक्ति को vitamin B complex tablet या supplementation की जरूरत नहीं है अपने चिकित्सक से विचार – विमर्श करें यदि सप्लीमेंटेशन आपके लिए फायदेमंद है स्वास्थ्य को देखते हुए चिकित्सा आपको किसी एक B vitamin को लेने की सलाह देंगे, बजाय पूरे बी कंपलेक्स सप्लीमेंट के

भोजन को ऊर्जा में बदलता है | B Vitamin complex tablet uses in hindi

लगभग सभी B vitamins भोजन के ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया में शामिल रहते हैं कुछ कार्बोहाइड्रेट्स का चयापचय करते हैं अन्य फैट एवं प्रोटीन को तोड़ने में सहायक रहते हैं

इसका मतलब यह बिलकुल नहीं है B vitamins complex सप्लीमेंट लेने से आपकी एनर्जी बूस्ट कर देगा। vitamin B हमारे लिए आवश्यक है, लेकिन इनका प्रभाव डेयरी सप्लीमेंट और भोजन दोनों रूपों में भिन्न भिन्न होता है। B vitamins सप्लीमेंट एक निश्चित विटामिन कमी की भरपाई करने में उपयोगी है लेकिन भोजन की तरह यह कैलोरी ऊर्जा प्रदान नहीं करता है

B vitamins involved :- B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12

दिमागी कार्यक्षमता को बढ़ाता | B Vitamin complex tablet uses in hindi

अनेक शोध यह साबित कर चुके है B vitamins दिमागी स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के उचित कार्य क्षमता में सहायक है यहां सभी B vitamins मिलकर दिमाग को सुचारू ढंग से कार्य करने में मदद करते हैं

विटामिन B6, B9, B12 होमोसाइस्टिन में मुख्य भूमिका रखते हैं जो कॉग्निटिव डिक्लाइन और डिमेंशिया के खतरे को कम करती है

DNA स्ट्रक्चर हेल्दी रखने में B12 vitamin सहायक हैं यह भ्रूण (फेटल) डेवलपमेंट के लिए जरूरी होता हैं। क्रॉनिक डिजीज और कैंसर के खतरे को भी कम करता है

विटामिन B6 दिमागी विकास और दिमागी की कार्यप्रणाली सुचारू ढंग से चलने हेतु आवश्यक है। वहीं विटामिन B9 बर्थ डिफेक्ट्स के खतरे को कम करता है जैसे spina Bifida

B vitamins involved :- B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12

लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण | Vitamin B tablet uses in hindi

कुछ B विटामिन, मुख्य रूप से B12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाता है। लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन शरीर के प्रत्येक अंग तक ले जाती है। जब विटामिन B12 डिफिशिएंसी होती है शरीर के लिए जरूरी लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में कठिनाई आने लगती है जो एनीमिया का कारण बनता है।

विटामिन B2 और B9 भी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और विकास के लिए जरूरी है। विटामिन B5 भी रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित रखने में शरीर की मदद करता है।

विटामिन B6 शरीर में 100 से भी ज्यादा एंजाइम रिएक्शन के लिए आवश्यक है। हिमोग्लोबिन के उत्पादन में सहायक होते हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन कैरी करने में मदद करता है।

B vitamins involved :- B2, B5, B6, B9, B12

तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनता | Vitamin B tablet uses in hindi

Vitamin B2 तंत्रिका तंत्र, आंखों व तव्चा के स्वास्थ्य को मेनटेन रखता है। भोजन के ऊर्जा में बदलने तथा शरीर के enzymes सही से कार्य करने में सहायक रहते हैं। ये DNA के बनने तथा उन्में क्षति को ठीक करता है। यह पाचन और तंत्रिका प्रणाली को भी सुचारू बनाता हैं।

B vitamins involved :- B1, B2, B3, B6, B12

हार्मोन स्त्राव में सहायक बनता | Vitamin B complex tablet uses hindi

विटामिन B3, B5 एड्रिनल ग्लैंड व हार्मोन प्रोडक्शन के लिए जरूरी हैं जैसे – सेक्स और स्ट्रेस हार्मोन, दूसरी ओर vitamin B6 न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोनस को स्टिम्युलेट करता है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य और बायोलॉजिकल क्लॉक को रेगुलेट करती है।

B vitamins involved :- B3, B5, B6

तनाव दूर करता | Vitamin B complex tablet uses hindi

अनेक रिसर्च यह साबित कर चुके है B vitamins स्ट्रेस कम करने में भी सफल हैं

B vitamins involved :- B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12

माइग्रेन में लाभकारी | B Vitamin complex tablet uses hindi

बी विटामिन सप्लीमेंटेशन माइग्रेन को कम करता है। 2015 की एक रिपोर्ट जो माइग्रेन से पीड़ित मरीजों में B vitamins सप्लीमेंटेशन के प्रभाव को जांचती हैं, लेखक बताते हैं homocysteine लेवल को फोलिक एसिड (synthetic form of folate) से कम कर सकते हैं तथा B6 और B12 विटामिन माइग्रेन से जुड़े लक्षणों को कम करती हैं जैसे – हेडेक, सेंसरी डिस्टरबेंस

B vitamins involved :- B2, B6, B9, B12

विटामिन बी कंपलेक्स टेबलेट के नुकसान | Vitamin B complex tablet side effects

वैसे तो विटामिन बी कंपलेक्स सप्लीमेंट वॉटर सॉल्युबल (घुलनशील) होते हैं यह लंबी अवधि तक शरीर में नहीं ठहरते है अत्याधिक रूप में सप्लीमेंट का सेवन निश्चित साइड इफेक्ट दे सकता है यहां इनकी नियमित ग्रहण किए जाने की सीमा है

उदाहरण के लिए – RDA के अनुसार thiamin (vitamin B1) को नियमित 1.2 milligram तक लिया जा सकता हैं। इससे अधिक लिए जाने के अभी तक कोई दुषपरिणाम तो नहीं प्राप्त हुए हैं। इसका मतलब यह नहीं आप इसे जरुरत से ज्यादा लेने लग जाएं

Niacin (vitamin B3) को 35 मिलीग्राम नियमित रूप से लिए जा सकता हैं। Vitamin B6 के लिए 100 मिलीग्राम, Vitamin B9 (folate) 1000 माइक्रोग्राम

ग्रहणीय क्षमता से अधिक का सेवन साइड इफेक्ट्स के खतरे को बढ़ा देता हैं –

विटामिन बी कॉमप्लेक्स टेबलेट की खुराक | dosage for vitamin b complex tablet

हालांकि, एक पूर्ण डाइट लेना आवश्यक बी विटामिन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। मगर कुछ लोगों इसके डेफिशियेंसी होने के ज्यादा संभावित होते हैं खासकर जो 50 की उम्र पार कर चुके है अथवा एंटासिड जैसे मेडिकेशन लेते हैं, गैसट्रीट्स और पाचन समस्याओ से पीड़ित हैं।

अगर आपका स्टमक या वेट लॉस सर्जरी हुआ है, रोजाना शराब पीते हैं, शाकाहारी भोजन करते हैं तो आप भी इसके डेफिशियेंसी के शिकार होने की अधिक संभावित है।

गर्भवती महिलाएं एवं स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विटामिन B6 B12 और फोलेट की अधिक आवश्यकता होती है

नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ विटामिन के डेली इनटेक के रिकमेंड डोज को बताते हैं

	Men	Women
B1 (thiamine)	1.2 mg	1.1 mg
B2 (riboflavin)	1.3 mg	1.1 mg
B3 (niacin)	16mg	14 mg
B5 (pantothenic acid)	5 mg	5 mg
B6 (pyridoxine)	1.3 mg	1.3 mg
B7 (biotin)	30 mg	30 mcg
B9 (Folate)	400mcg	400 mcg
B12 (Cobalamin)	2.4mcg	2.4 m

बी विटामिन की निर्धारीत मात्रा को लेकर इनकी डेफिशियेंसी से बच सकते हैं B vitamins की कमी को देखते हुए इसके लक्षण निम्न है –

• एनीमिया
• ब्रिटल हेयर एंड नेल
• कार्डियोवस्कुलर डिजीज
• तनाव
• एकाग्रता में कमी
• थकान
• बाल झड़ना
• इरिटेबिलिटी
• नर्वसनेस
• याददाश कमजोर पड़ना
• तव्चा संबंधी बीमारियां
• पाचन में गड़बड़ी
• कमजोरी
• वजन घटना

विटामिन बी कॉमप्लेक्स सप्लीमेंट को ठंडे सूखे जगह पर रखना चाहिए, तथा बच्चों से दूर

विटामिन बी के अन्य सोर्स | other sources of Vitamin B

बी विटामिन मुख्य रुप से मांसाहारी भोजन में भरपूर पाया जाता है। हालांकि अनेक फल – सब्जियों, दालों, नट्स में भी बी विटामिंस होते हैं। चलिए इन्हीं कुछ खाद्य पदार्थों को जानते हैं –

Hindiram के कुछ शब्द

vitamins b complex tablet – अपने स्वास्थ्य को संतुलित रखने के लिए जो आपको आवश्यक है वह एक संतुलित आहार से प्राप्त किया जा सकता है। भोजन जिनमें प्राकृतिक रूप से पोषक तत्व विटामिन बी भरपूर होता है जैसे – पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बींस, दाले, होल ग्रेन, लीन प्रोटीन, मशरूम, अंडा जहां आपको किसी भी सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं पड़ेगी

यदि आप B vitamins के निर्धारीत मात्रा की पूर्ति अपने आहार से नहीं कर पा रहे, तो B vitamins complex tablet सप्लीमेंट इसमें आपकी मदद कर सकता है।