शहनाज हुसैन के 21 टिप्स ग्लोइंग स्किन के लिए – Shahnaz husain beauty tips hindi

सच मे, ऑयली स्किन बहुत बड़ी समस्या बन चुकी हैं, इससे निजात पाना, मानो नामुमकिन सा हो गया हो। लेकिन SHAHNAZ HUSAIN सौंदर्य जगत की रानी इसका भी हल बताती है…


स्किन से ऑयल निकलना नेचुरल है, जिसे रोका नहीं जा सकता। आगेे GLOWING SKIN TIPS शेयर करती वे कहती हैं लेकिन ये तब तक सही है जब SKIN इससे मॉइश्चराइज हो रहा हो, आत्याधिक ऑइल निकलने से  स्किन ऑइली हो जाती है जो स्किन में मौजूद SEBIUM GLANDS से उत्पन्न होता।


देखिए, चुटकियों में तो तैलीय त्वचा से छुटकारा पाना मुमकिन नहीं, लेकिन इसके बचाव के लिए ब्यूटी एक्सपर्ट  Shahnaz husain beauty tips for oily skin in hindi में कुछ बातें शेयर करती –

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शहनाज हुसैन के 21 टिप्स फॉर ग्लोइंग स्किन इन हिन्दी – Shahnaz husain beauty tips hindi

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शहनाज़ हुसैन के 7 टिप्स, जो कैसी भी ऑयली या पिंपल स्किन को ग्लोइंग बना सकता हैं…

  •  रोजाना फेस वॉश करने से स्किन ऑइल नही निकलता 
  • हाइड्रेट रहने पर स्किन ऑयल नहीं आता
  • विटामिन ई ऑयल स्किन पर बेस्ट रहता
  • मोइश्चराइजर ऑयल फ्री यूज करना चाहिए
  • पाउडर बेस्ड मेकअप, फाउंडेशन लगाए
  • अत्याधिक फेस स्क्रबिंग नुकसान करेगा 
  • फेस मास्क उपयोग जरूर करें

चलिए विस्तार से समझते हैं –

फेस वॉश ब्यूटी टिप्स (face wash tips  shahnaz husain)


एक गलती जानबूझ कर लोग करते, और वो स्किन वाश ना करना। रोज कितने SKIN CELLS बनती और DEAD हो जाती, लेकिन आप जानते हो

फेस वॉश नहीं करने पर, मृत्य कोशिकाएं SKIN अंदर बंद हो जाती, जिससे – एक्ने, पिंपल्स की समस्या होने लगती। shahnaz husain beauty tips for oily skin in hindi में बताती:

कम से कम दो बार, रोज सुबह और शाम फेस वॉश जरूरी है। फेस वॉश करने से SKIN DEAD CELLS निकल जाते, जिससे त्वचा के BLOCK PORSE खुल कर ग्लोइंग स्किन देते है। फेस वॉश में हमेशा सौम्य साबुन या अच्छा फेस क्लीनर चुनना बेस्ट रहेगा।  

जरूरी बात: Oily Skin face wash tips 

सिर्फ shahnaz husain नहीं कोई भी beauty expert tips ले, FACE WASH जरूरी रहेगा, लेकिन चेहरा धोते समय बहुत सी खास ऐसी बाते रहती, जिनका ध्यान रखना बेहद ही जरूरी हैं। चाहे आप लड़के हो या लड़कियां इससे फर्क नहीं पड़ता:


सबसे पहले oily skin पर NORMAL SOAPS उपयोग करने को बचें, क्युकी ये चेहरे पर हार्श रहता, लंबे समय तक इसका USE चेहरे को नुकसान पहुंचाता।

  Oily Skin face wash के लिए NATURL FACE CLEANER और BEAUTY PRODUCTS उपयोग करें, इससे चेहरे को नुक्सान भी नहीं होगा।


HINDIRAM रिकमेंडेशन


 आप मामस अर्थ नेचुरल फेस क्लीनर का उपयोग कर सकते है।

हाइड्रेट रहे ब्यूटी टिप्स ( stay hydrated )


शरीर में पानी कमी OILY SKIN का बहुत बड़ा कारण है। पानी कमी से SKIN MOISTURE खोने लगता, जिससे स्किन ऑइल निकलता है।


वैसे बोलना तो नहीं चाहिए, अत्यधिक LIQUID लेने से बचे,  इससे ऑइली स्किन नहीं मगर यूरिनरी समस्याओं से आपको परेशानी हो सकती है। इसलिए BALANCE बनाये और keep hydrated

एक बेहतर स्वास्थ्य के लिए shahnaz husain रोजाना 10 से 12 गिलास पानी पीने की सलाह देती, क्युकी एक OILY SKIN से बचने और हेल्दी त्वाचा बनाए रखना पानी के बिना मुमकिन नहीं होगा।


जरूरी बात: how to stay hydrated

सुबह नींद खुलने के तुरंत बाद ही अपना SKIN CARE ROUTINE चालू कर देना चाहिए, जिसकी शुरुआत एक ग्लास पानी पी कर कर सकते है। यह आपके BODY को रात भर हुए पानी की कमी पूरी करने में मदद करेगा ।


Ayurveda beauty tips: अगर बात AYURVEDA की करें, तांबे के बर्तन में सोने के पूर्व पानी रख ले, सुबह इसको पीने से HEALTH BENIFITS मिलते।


इतने BENIFITS  के बावजूद बहुत लोग कम पानी पीते और खुद की HEALTH बिगाढ़ लेते हैं, शायद आप भी! 

 ऑयल फ्री स्किन प्रोडक्ट यूज करें ( why use oil free products)


मुझे यकीन है आप SKIN CARE के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट USE जरूर कर रही होंगी। लेकिन यहां कुछ बातों का ध्यान रखें, जो shahnaz husain beauty tips में बताती।


ऑयली स्किन पर ऐसे PRODUCT USE करने से बचें जिससे ऑयल मिला हो, कहने का मतलब OIL FREE ब्यूटी प्रोडक्ट या सनस्क्रीन खरीदे। आप वाटर बेस्ड प्रोडक्ट खरीद सकते हो।


अक्सर मार्केट में मिलने वाले MOISTURIZER ऑयल बेस्ड रहते, इसका उपयोग स्किन पोर्स ब्लॉक कर देते है। जिसकी वजह से बाद में PIMPLE जैसे समस्या आने लगती।


जरूरी बात: how to purchase oil free beauty product in hindi 

अगर आप MOISTURIZER लेने मार्केट जाते हो, यहां आपको जरूर चेक करना चाहिए, आपका प्रोडक्ट नॉन कॉस्मोजेनिक (NON COMEDOGENIC) रहे, आसान शब्दों कहूं- ऑयल फ्री (oil free) रहे।


यह ध्यान रखें, अल्कोहल और क्लोराइड बेस्ड SUBSTANCE बिल्कुल भी खरीदने से बचे, क्योंकि ये SKIN को हानि पहुंचाने कारगर रहते हैं।


कोशिश करें, आपके PRODUCT में ग्लिसरीन और ह्यालिनोमिक एसिड मिले हो। Shahnaz Husain Oily Skin के लिए इसे बेस्ट मानती:


 पाउडर बेस्ड मेकअप कर फाउंडेशन लगाएं (use powder based MAKUP & foundation in hindi)


 SHAHNAZ HUSAIN: स्किन केयर बेहद जरूरी है। बाजार में हजारों MAKEUP और फाउंडेशन प्रोडक्ट मिल जाएंगे। लेकिन आप सब USE तो नहीं कर सकतीं ना!


अगर आपकी स्किन ऑयली, नॉर्मल, कॉन्बिनेशन या सेंसिटिव है, तो POWDER BASED मेकअप, फाउंडेशन बेस्ट रहेगा। इसका OIL ABSORBING गुण ही इसको सबसे अलग बनाता है।


ये आपके SKIN PORSE में जमता नहीं, गर्मियों में इसका उपयोग सबसे बेस्ट रहता है। ये स्किन से EXTRA OIL निकालने में मदद करता, और सबसे अच्छी बात ये हल्का होता है। लम्बे समय तक ये आपकी स्किन OIL FREE रखने में मदद करेगा।


जरूरी बात: beauty and makeup tips for oily skin in hindi 

हालांकि, LIQUID FOUNDATION, नॉरमल और ड्राई स्किन के लिए बेस्ट रहता हैं। लिक्विड फाउंडेशन स्किन को हाइड्रेट और मॉइश्चराइज कर FRESH और GLOWING SKIN देने में मदद करता है। ये सर्दियों के लिए बेस्ट रहता हैं।


पाउडर बेस्ड फाउंडेशन LIQUID FOUNDATION की तरह स्किन पर सेट हो जाता और लंबे समय तक OIL FREE GLOWING स्किन देता है।


इसकी वजह से आप एक EXTRA MAKEUP सामान रखने से भी बच जाते है।

 फेस मास्क उपयोग करें ( use face mask in oily skin )


मुझे नहीं लगता, बताने की जरूरत पड़ेगी, फेस मास्क स्किन DIRT FREE और GLOWING बनाने में कितना मदगार है।


हफ्ते में एक बार FACE MASK करना स्किन के सभी डेड सेल्स बाहर निकाल देता, साथ ही जमे हुए स्क्रीन PORSE भी खोल रिफ्रेशिंग लुक देता।


वैसे तो आपको FACE MASK के लिए बहुत सारे ऑप्शन मिल जाएंगे, कुछ NATURAL तो कुछ में CHEMICAL मिले रहते है। अगर आप नेचरल FACE MASK ढूंढ रहे हो, मुल्तानी मिट्टी से अच्छा कुछ नहीं! इसके बारे में हम आगे जानेंगे:

 चेहरा ज्यादा स्क्रब ना करें (Don’t scrub too much shahnaz husain tips for oily people)


मुझे पता है, स्किन ऑयल हटाने के लिए FACE SCRUBING करते है। लेकिन फेस की सही तरीके से स्क्रबिंग जरूरी है, अधिकतर लोग SCRUBING सही से नहीं करते, जिनसे बाद ने उन्हें दिक्कतें आती है। इसलिए shahnaz husain beauty tips में बताती हैं:


ज्यादा स्क्रबिंग करने पर SKIN IRRATION होने लगता, आपकी त्वचा संवेदनशील बन जाती, जिसके बाद चेहरे पर एक्ने जैसे इंफेक्शन होते है।


 सन डैमेज का खतरा भी रहता, इसलिए SHAHNAZ HUSAIN OILY SKIN पर स्क्रबिंग का सही तरीका अपनाने की सलाह देती। जिसमें circular motion बेस्ट रहता

 विटामिन ई ऑयल का उपयोग करें (use vitamin E oil )


ऑइली स्किन वालो के लिए VITAMIN – E ऑयल अमृत समान है। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट त्वचा हेल्दी रखने में मदद करते।


VITAMIN – E ऑयल मॉइश्चराइजर की तरह होते, जो चेहरे की सुंदरता बढ़ाने में मदद करता, ये फेस से झुरीया और हाइपरपिगमेंटेशन भी दूर करता है।


 चेहरे से गंदगी दूर कर, चेहरे के PORSE OPEN करता, जिससे स्किन रिफ्रेशिंग बनता है। VITAMIN – E ऑयल की कुछ बूंदे ही आपकी त्वचा की सुंदरता बढ़ाने में काफी है। इसलिए OILY SKIN वालो को एक बार इसका उपयोग जरूर करना चाहिए।


जरूरी बात: vitamin E oil for oily skin in hindi  


हालांकि VITAMIN – E ऑयल किसी प्रकार से आपको हानि तो नहीं पहुचायेगा, लेकिन अगर आप इसका उपयोग करने वाले हों तो किसी BEAUTY EXPERT की  सलाह  जरूर ले लीजिए। 


VITAMIN – E ऑयल लगाने से पूर्व TESTING जरूर कर ले, हाथों पर 24 घंटे के लिए लगाएं, देखे साइड इफेक्ट तो नहीं कर रहा।


 लगाने से पूर्व चेहरा अच्छे से धोए, गर्म टॉवल से पोंछे फिर उंगलियों में VITAMIN – E ऑयल की कुछ बूंदे लेकर चेहरे पर लगाएं। अगर सेंसिटिव हो तो 15 मिनट बाद चेहरा धो लें।

आपकी ऑइली स्किन से ऑयल ये रिमूव कर देगा, लेकिन आप तैलीय त्वचा से छुटकारा पूरी तरह नहीं मिल पाएगा इसके लिए shahnaz husain beauty tips for oily skin in hindi में होम रेमेडीज का इस्तेमाल करने की सलाह देती:

शहनाज हुसैन: HOME REMIDIES FOR OILY SKIN IN HINDI

लोवेरा: फॉर ऑइली स्किन use alovera shahnaz  husain beauty tips 

एलोवेरा या ग्वारपाठा, ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज हुसैन की राय से चेहरे की सुंदरता बढ़ाने में अमृत समान है। लोग अक्सर रात को सोने से पहले इसे चेहरे पर लगाते, फिर सुबह गर्म से धो लेते हैं।

एलोवेरा कुछ लोगों के लिए एलर्जी का कारण भी बन जाता है तो इसका उपयोग करने से पूर्व, हाथों पर 24 से 48 घंटो के लिए लगा कर देखे, कहीं एलर्जी के लक्षण तो नहीं आ रहे।

हालांकि एलोवेरा oily skin  से हुए तैलीय त्वचा के लिए अच्छा उपाय है अतः इसका उपयोग एक बार जरूर करके देखें

जरूरी: alovera beauty tips for oily skin in hindi 

आप फ्रेश एलोवेरा यूज करें, हो सके तो आप इसका एक पौधा घर पर ले आए, जिससे आप जब चाहें फ्रेश एलोवेरा यूज कर पाएंगे

एलोवेरा से यदि किसी भी प्रकार की एलर्जी होने पर इस्तेमाल तुरंत बंद करदे, आप अगले oily skin Beauty रेमिडी को उसे करे


हनी: फॉर ऑइली स्किन Use honey shahnaz husain beauty tips 


शहद औषधिक गुणों से भरपूर माना जाता, ये एक नेचुरल मॉइश्चराइजर है ऐसा मॉइश्चराइजर जो लिक्विड होने के बावजूद पानी की मात्रा ना के बराबर रहती। यह किसी तरह से हानि भी नहीं पहुंचाता।

शहद, ऑइली स्किन या एक्ने वाली स्क्रीन ठीक करने के लिए आप कच्चे honey की परत अपने चेहरे पर लगाएं फिर  10 मिनट सूखने के बाद हल्के गुनगुने पानी से साफ कर ले।

Honey में एंटीसेप्टिक, एंटीबायोटिक गुण मौजूद रहते, जो त्वचा को ग्लोइंग स्किन देने में मदद करती है

जरूरी use honey beauty tips for oily skin in hindi 

आप कच्चे शहद का ही प्रयोग करे, मार्केट अधिकतर शहद केमिकल से बने होते, इनका उपयोग आपको लाभ नहीं पहुचायेगा।

आप सीधे फार्म से शहद मंगवाए, आपको सस्ता भी पड़ेगा और क्वाल्टी भी मिलेगा

एग व्हाइट और नीबू फॉर ऑइली स्किन egg whites and lemon shahnaz husain beauty tips 

एग व्हाइट और नीबू, दोनों अपने विशेष गुणों के लिए जाने जाते हैं नीबू में मौजूद अम्ल oily skin दूर करते। शोध में पाया गया नीबू में एंटी बैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, लेकिन ये उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें अंडों से एलर्जी हो।

इसे बनाने के लिए एक एग व्हाइट और एक चम्मच नीबू जूस दोनों को मिलाकर, फिर चेहरे पर लगाएं। सूखने के बाद हल्के गुनगुने पानी से धोएं

यह आपकी त्वचा से oil बाहर निकाल देगा और चेहरे में चमक लाएगा।

जरूरी beauty tips for oily skin in hindi 

इसके लेप को आप 15 से 20 मिनट लगे रहने दे, फिर हल्के गर्म पानी से धोए।

अगर पहली बार अंडे का प्रयोग कर रहें होंगे, तो अंडे की गंध आएगी, इसलिए चेहरे को अच्छे सौम्य साबुन या फेस क्लीनर से धोए।

मुल्तानी मिट्टी: फॉर ऑइली स्किन shahnaz husain use clay soil beauty tips 

अगर आप oily skin से परेशान रहते होंगे, और इसके उपचार ढूंढते होंगे तो आपने इसके बारे में जरूर सुना होगा। यह skin problems का अच्छा उपचार का काम करता है।

इसे बनाने के लिए दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी ले और इसमें गुलाब जल डाल गाढ़ा पेस्ट तैयार करें, फिर मिक्सचर को आप चेहरे पर लेप की तरह लगाएं, और सूखने के बाद गर्म पानी से धोएं 

यह आपकी ऑइली स्किन से ऑयल अलग कर देगा, और आपको एक चमकता चेहरा देगा।

जरूरी beauty tips for oily skin in hindi 

मुल्तानी मिट्टी सूखने पर आपके चेहरे से चिपक जाएगा, इसलिए धोने पर थोड़ी सावधानी रखें

चेहरे पर मौजूद बालों से चिपकने के कारण जबरदस्ती करने से आपको तकलीफ हो सकती है

टमाटर: फॉर ऑइली स्किन tomato for oily skin shahnaz husain tips 

Tamato में सेलीसैक्लिक अम्ल मौजूद होता है, जो शरीर पर होने वाले एक्ने (फोड़े फुंसी) जैसे समस्याओं का बेहतर उपचार करते हैं। यह आपके के पोर्स खोल ऑयल बाहर खींच लेता है।

इसका मास्क बनाने के लिए एक चम्मच शक्कर ले फिर  एक टमाटर का पेस्ट बनाकर उसमें मिलाएं, इसे धीरे-धीरे हल्के हाथों से अपने चेहरे पर अप्लाई करें, कम से कम 5 से 10 मिनट रुके, फिर गर्म पानी से साफ कर लें

आप सिर्फ टमाटर को काटकर टुकड़ी लगा कर इसका उपयोग कर सकते हो

जरूरी tomato beauty tips for oily skin in hindi 

टुकड़ों को चेहरे पर सूखने में थोड़ा ज्यादा समय दे

सूखने के बाद ही चेहरा धोएं, ध्यान रखे धोते समय पानी ज्यादा गर्म ना हों इससे आपके चेहरे को नुकान पहुंच सकता है।

पपीते: फॉर ऑइली स्किन papaya for oily skin shahnaz husain beauty tips 

पपीते सिर्फ खाने में इस्तेमाल नहीं किए जाते, चेहरे पर पपीते का उपयोग चेहरे का खोया हुआ निखार वापस लाने में मदद करता है।

इसके लिए आप पके हुए पपीते को लेकर उसका पेस्ट बनालें और इसमें एक या दो चम्मच गुलाब जल, नीबू का रस मिलाये, फिर इस पेस्ट को आप अपने चेहरे पर लगाये।

यह जितना दिखने साधारण लगता उसके कई गुना कारगर साबित होता, यह न सिर्फ आपकी त्वचा को चमकदार बनाएगा बल्कि मॉइश्चराइज कर ग्लोइंग स्किन देगा

जरूरी use papaya tips for oily skin in hindi 

इसमें मौजूद विटामिन सी, मैग्नीशियम जैसे तत्व आपके चेहरे में जरूरी पोषकतत्वों की कमी पूरी करती

जिससे चेहरे में निखर बढ़ता है, अगर आप फिर भी आसन रेमेडी चाहते हैं तो अब जो बताने वाला हूं, सब्जियों के राजा, इसका उपयोग कर सकते है

आलू: फॉर ऑइली स्किन use patato for oily skin shahnaz husain tips 

आलू सब्जियों का राजा है उसी तरह इसमें गुण भी मौजूद होते, इससे सब्जी ही नहीं बल्कि, आप इसको अपने ऑइली स्किन दूर करने के लिए भी प्रयोग कर सकते हैं, oily skin से छुटकारा पा सकते हैं।

इसे आप पेस्ट बनाकर भी चेहरे पर सीधे लगा सकते हैं या इस के टुकड़े काट हल्के हाथों से oily skin पर लगा सकते हैं।

यह आपकी त्वचा से कील मुंहासे को दूर करता तथा आपको ऑयली स्किन से छुटकारा पाने में मदद करता हैं।

जरूरी patato beauty tips for oily skin in hindi 

आलू में मौजूद विटामिन बी और विटामिन सी आपके फेस को oil free बनाने मदद करता है।

इसका उपयोग आप हफ्ते में दो बार जरूर करे! अभी तक जिन रेमेडी अपने ऊपर देखा वो चेहरे से ऑयल तो हटा देगा, लेकिन ये समय समय पर फिर आ सकते है। इसलिए आपको shahnaz husain के मुताबिक कुछ प्रिवेंशन के तरीकों की जरूरत पड़ेगी…

ब्यूटी टिप्स फॉर ऑयली स्किन प्रिवेंशन: shahnaz husain

अभी तक हमने skin oil से छुटकारा पाने के उपाय तथा उनके लिए रेमेडी देखे! लेकिन यहां हम जानेगे किस तरह skin oily होने से प्रेवेंट कर सकते है। यहां कुछ उपाय जिनकी मदद से आप इसे वापस आने से रोक सकेंगे।

खान-पान पर ध्यान रखें: ब्यूटी टिप्स फॉर ऑयली स्किन प्रिवेंशन


आयुर्वेदा कहता, हमारे द्वारा खाए गए भोजन हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा असर करते है एक अच्छा खानपान आपके अच्छे स्वास्थ्य के साथ हेल्दी स्किन भी देते हैं।

ऑइली स्किन वालो को खासकर अत्याधिक तेल से बनी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। वैसे भी पहले से आप oily skin से परेशान हैं ऊपर से तेल का उपयोग आपकी skin problems बढ़ा देगा।

आयुर्वेद की मानें तो जिनकी skin oily रहती हो उन्हें हरी सब्जिया और फलो का सेवन अधिक मात्रा मे करना चाहिए

जरूरी beauty tips: 

हालाकि आप अपने खुशी के लिए कभी कभी  junk food का इस्तेमाल कर सकते है! 

लेकिन इससे आपको फायदा नहीं होगा, तो सोच समझ के खाए

कसरत करें: ब्यूटी टिप्स फॉर ऑयली स्किन प्रिवेंशन

शारारिक् रूप से हरकत में ना रहना भी अधिक skin oily होने का कारण बनती, जो आपको अलग-अलग तरह से प्रॉब्लम देती है।

प्रत्येक दिन आपको कम से कम 30 मिनट अपने शरीर को देना चाहिए। जिसमें आप योग, व्याम या कुछ खेल भी खेल सकते हैं।

इससे आपका शरीर से पसीने के साथ ऑयल भी बाहर आ जाएगा।

जरूरी beauty tips

यहां अगर आपके पास कसरत करने का समय ना हो तो आप सुबह शाम टहलने के लिए जरूर जाए या फिर आप कोई खेल भी खेल सकते है।

कसरत के बाद आप चेहरे को अच्छे से जरूर धोए!

ब्यूटी एक्सपर्ट राय: ब्यूटी टिप्स फॉर ऑयली स्किन प्रिवेंशन

एक सच बताये आपको, हम यहां आपको shahnaz husain beauty tips for oily skin in hindi में जानकारियां तो दे सकते है जो आपकी मदद जरूर करेगा, लेकिन

इसका उपयोग करने पर आपकी त्वचा किस प्रकार प्रतिक्रिया दे रही है, या फिर कौन सा रेमेडी आपके लिए बेस्ट रहेगा ये नहीं बता सकते, ये आपको खुद ही पता करना होगा, या फिर आप किसी beauty expert से मिले और उनकी राय ले सकते है। 

क्युकी हम चाहते है आपकी skin glowing बने इसके साथ आपको हमेशा सतर्क रहना चाहिए

लेख का सार: 

 आपने अभी तक जितना भी बातें पढ़ी shahnaz husain beauty tips for oily skin in hindi , अगर आप सिर्फ इन्हें पढ़ कर छोड़ देंगे तो आपको इसका लाभ नहीं मिल पाएगा। इन्हें असल में उपयोग करना करने पर ही आपको कोई रिजल्ट दिखेगा, इसमें आपको समय भी देना पड़ेगा ऐसा नहीं कि आज लगाए और आज ही रिजल्ट देखने बैठ गए

 आप इसे कुछ समय ताकि ये अपना कार्य कर सकें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगे तो इसे अपने दोस्तो के साथ शेयर करे उन्हें भी इसकी जरूरत होगी

लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद

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